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未来趋势|将生活碎片化

未来趋势|将生活碎片化

作者: SusanKuang | 来源:发表于2017-04-04 08:26 被阅读213次

    #微写作#第39篇

    昨天说到,碎片化的学习和工作方式更符合大脑的工作原理,不仅能够提高效率,还能提高这个过程中的快乐指数,那么我们要怎么把这种碎片化的策略应用在生活中呢?

    我觉得,我们可以从用以下三种方式来将生活碎片化:

    1. 目标碎片化,以获得持续可见的成就感

    很多人可能会觉得自己在工作中就是这么做的,我们会把年度目标,分解成季度目标,然后把季度目标再分解成月度目标,甚至还会把月度目标分解成每周的目标。这样做是对的,但是还不够碎片化。

    我们拿爬山来举个例子,看看分解目标是如何提高一个人的快乐体验的。第一种情况,我们把目标定为登上山顶,在爬的过程中,每次抬头看着山顶,发现自己离目标还如此遥远的时候,内心总是有股莫名的失落感。第二种情况,我们把登上山顶这个目标分解成很多小目标,每次我们只把注意力放在当前的小目标上,不去想山顶这个大目标,这个时候,你会发现,每次达到小目标的时候,自己都会有总小小的成就感,完成之后,再把所有注意力放在第二个小目标上,整个过程我们的心情都是愉悦的。

    为什么,一个小小的调整会带来如此不同的内心感受呢?那是因为每当达到一个想要达到的目标时,大脑就会分泌多巴胺让我们感到快乐和有成就感,这与目标的大小无关,而只与我们多想达到这个目标相关。所以,只要这个目标对我们有意义,不管它有多小,都能给我们带来成就感。

    2. 任务碎片化,将难度系数调整到可接受范围

    如果面对一个任务,大脑无法很快把它分解成自己可理解的组块,或者和已有知识和信息进行匹配的话,它就会因为过难而排斥,这是拖延的重要原因。而实际上,所有任务都可以分解成很多小的认知组块,例如把一本书拆分成不同的学习模块,每次只关注一个概念或者知识点,这个分解过程,就能够很好地降低执行的难度。

    那么一个任务要分解到多细才合适呢?我觉得这个得根据任务本身来定,一个比较合适的标准就是,看这个任务的难度是否可以接受,如果不能接受,就再分解。比如说,有时候,遇到我特别不愿意写文章的时候,我甚至会以段落为单位来分解任务,如果此时能把文章开头写完,我就很满意了。

    3. 时间碎片化,以实现生活、工作和学习的最佳融合

    目前大部分的人的生活模式是,早上九点到下午六点是工作时间,这段时间会连续做一个项目,在此之外的时间才是生活和学习的时间。我觉得这是一种工业时代的传统模式,它并非最高效的方式,也不能给我们带来最佳体验。

    我现在实践的就是一种将工作、学习和生活融合在一起的新型生活方式。我在工作、学习和生活上其实有很多平行的项目、任务和目标,我会及时将这些任务和目标分解到可掌控的最小单位,并将一天的时间碎片化,然后再将这些任务进行合理的组合,例如每天都30分钟早读的任务,一个小时微写作,半小时运动,几个工作任务和几个学习任务等等。这样既能确让自己不会因为一直做一件事情而疲惫,还能确保多个目标同时进行。

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