重点：减少冗词赘句；催眠强化记忆法

减少冗词赘句

减少冗词赘句，让说话写字更为精炼、准确，别无他法，一是觉知，二是练习。

讲话时保持觉知，尽量先停顿3秒，控制一下节奏，选择适合的语气、语速，甚至尽量组织语言之后再开口讲话。现在在需要表达观点时，我会尽量停顿之后再做回答。这周开会时，遇到以往出发生过的一个情况，协作部门同事给出了不能支持汇报文件的数据。上一次，我的态度和语气是急躁的、措辞上也不讲究，传递出来的信息就是我是对的，对方是错的且不专业，没有体谅同事做文件付出的辛苦。结果对方一直辩解为什么要用这些数据，时间都浪费在解释上，沟通效率非常低。这次，同样的问题，我在同事整个部分讲完之后提出问题，选择了平静的态度和语气，在给出理由上也更为客观，同时也指出了我们的共同目标。同事当时没有立即辩解，出人意料的第二天提供了支持文件的新数据。

另外，在发邮件、发微信时，我会回看修改自己写的内容，不仅调整措辞，调整结构，有时反思一下会删掉部分内容。这些删掉部分除了冗词赘句，有时更是一些带有情绪的语言，非常容易引发沟通误会。

说话是一门艺术，不仅要说，更要注意听，需要投入时间坚持修炼，最好的办法就是保持觉知，从日常处着手。

催眠强化记忆力

这篇文章里面我觉得比较实用的方法，是第二部分的几个练习方法。

一、回溯当天的事件，将当天分解成几个重要事件进行回溯。

这个方法有几个好处：1.帮助我们回顾自己的时间分配，多少时间是清醒的、多少时间是无意识度过的，然后可以优化自己的时间安排；2.重点事件复盘，总结得失，提升自己处理事件的能力；3.处理自己的情绪，如当天有负面情绪产生，可及时处理，避免成为隐患。4.觉知自己的想法和念头，找出一些固化的思维模式或对事情的刻板印象。如果真的能做到一日三省，还有什么学不会的呢？

二、以觉知之心找出记忆内容的内在逻辑，创造有意义的连接，赋予趣味。

晚上用这个方法，我在路上记住了一个车牌号。记车牌号本身意义不大，但这是一个有意思的方法。

三、模拟事件

针对一些重要的事情，我开始用模拟事件的方法，帮助发现很多很隐藏的问题，甚至预想出几套备案，帮助解决问题。

四、以觉知之心回顾学习重点

下午用这个方法记住了两个节拍的动作。

以上这些方法都很有用，能掌握其中一两种我们的工作和生活改变都会很大，最重要的是带着觉知之心刻意去练习。