想开始一个新的话题，就是记录生活中感到成就感的事情。
我们每一个人都希望有足够的自信心和安全感，但是自信心和安全感是需要具体的事件累积的一种心理状态，而不是空泛的话语。
例如有些鸡汤中会告诉我们每天要鼓励自己，给自己积极的暗示，但是如果自己都不能够充分相信那些话语，那么这些话语就变成了一种空洞无效的安慰，时间久了，甚至可能会有副作用，觉得自己怎么没有发生积极的变化，会更加沮丧。
如果能够在生活中积累一个素材库，把自己认为自己做得好的事情，做对了的事情，感到开心，快乐和有成就感的事情记录下来，那么当以后遇到了困难，遇到了新的没有遇到过的问题，也可以从这个素材库中来提取经验和能量。
当遇到困难受到挫折的时候，自己内心的台词可以是：
我已经很好了，我可以如何变得更好？
而不是，我很差，我应该如何才能变好？
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