1你人生过去或现在，曾经或正在，常态性为哪个人哪件事情发怒生气，为什么?

在过去，我一想到那个同事针对我，而我不敢反击她觉得非常的愤怒，觉得自己太没用了，只能够明着暗着生气，懦弱胆小，不敢跟别人争锋相对。

现在，我习惯性的容易跟婆婆发怒生气。如果一件事情我帮助她做了，下次她就必须为我做，否则我就觉得她在欺负我，她很自私。比如说那天家里来客，她就要求我去帮她晾衣服，我做了。然后昨天我在跳舞，我的衣服也洗了，她看到了只是说要我去晾，而不帮助我晾，我感觉好愤怒生气。因为我觉得她很自私，只知道让我帮助她做事，而不帮助我。

2在哪些人哪些事情生闷气，哪些人哪些事情会爆发出来，为什么?

在我哥哥我妈妈面前就算不满意也很少发怒生气，因为我觉得他们对我好，我不应该对他们发怒生气，就算有一般也不会爆发。因为我怕跟他们关系搞差，那我就对不起她们了。

还有在那些很强势的人面前，感觉自己斗不过她，然后只敢在心里发怒生气，不敢爆发出来。

在老公面前基本上会爆发出来，因为我觉得他做的不好，并且也清楚他的行为，觉得他欠我的，也知道爆发了自己也会很安全。

在婆婆面前偶尔会爆发，因为是实在忍不了，我也知道在她面前爆发会影响关系，但是有些时候实在忍不住了。

3当你发怒生气时你在跟你自己说了什么烂故事?

跟婆婆之间的问题，我会问自己，凭什么我帮助她做了她却不帮助我做，我又没有欠她什么，为什么我要为她付出?我觉得什么事情都要礼尚往来，否则我心里就不平衡。为什么会这么想?因为从小我就活在比较里，跟堂弟比较，他有什么，我希望我也有，他成绩比我好，我就会悄悄的努力，让自己成绩变好。妈妈也会经常拿我跟一起长大的院子里的人比较，常常说我不愿意做家务，说我懒，说别人家女儿就是勤快。所以一般在比较上我都是输的。我很害怕这种感觉，因为我输了，所以就会觉得自己很差劲，觉得自己不如别人，觉得自己一无是处，觉得自己很懦弱，所以我不喜欢比较我害怕比较，可是长大了我却处处与别人比较。在工作上，同事比我做的少一点我会觉得内心不平衡，在家里，婆婆对我没有我对她那么好我也会比较，觉得她没有做我这么多就是不好，就是不应该，我就会愤怒生气，觉得对自己不公平，对我不公平就是在欺负我，我非常害怕被欺负的感觉。被欺负就是我懦弱，我比别人差，我没有权利，所以我要公平。

4根据你学过的吸引力法则分析，你觉得是什么原因或原理导致你反反复复的生气?

因为我一直觉得只有公平了我才不会吃亏，她为我付出的我看不到，我只看得到自己的付出，她其他的付出我不会去看，或者她为我其他的付出是理所当然的，而我的每一个付出都要清清楚楚的让每个人知道，这样我才不会被欺负。其实就是我害怕被欺负，害怕被不公平对待，恐惧的抗拒的就会被僵持，所以我吸引这种比较是正常的。越在乎就会越去聚焦，我聚焦的是她是不是又比我少做了，她是不是又只想我做了，又害怕又聚焦，自然这些事情会一直围绕着我。

所以我现在要做的就是多舒缓，然后转移注意力，转移聚焦，多感赏。