姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我昨天，前天都去参加读书会，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我每天坚持锻炼，学习，坚持就是考验自律性，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，有个大叔在老年大学义务买了螺丝修凳子，我过去帮他一起修，爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高。
今日第一励语：
The greatest blessings for us are within us. A wise man is content with his lot, whatever it may be.
对我们最大的祝福就在我们自己身上。无论命运是什么，智者都满足于现状。
今曰第二励语:
只要相信自己，总会遇到惊喜！
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我有爱心肯付出和分享。我总是愿意帮助有需要的人，自己的能量自然提升。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（12）
如果你的朋友没有让你能正面积极阳光的，说话很刻薄，评判你，挑剔你，鸡蛋里挑骨头，从生命里隔离出去，远离他们。因为你还不够强大，自我很脆弱，很容易被人家批评，指责，挑剔，影响自己的情绪。大部分的人在长大的过程中，没有建立强大的自我，情绪像海啸一样冲掉。除了父母兄弟姐妹不能换，我们长大了可以独立，建立自己的朋友圈，尤其朋友圈没了自我，哀求别人的怜悯，委屈求全，取笑，挑剔你。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为昨天见到了何堃师姐，她历经艰难刚从美国回来，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为昨晚参加了专业催眠会议，感恩慧美师姐的分享和解答，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天晚上去野狸岛，非常漂亮，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今天没有其它安排，我继续去锻炼，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为因为刘小姐把她的球拍借给我了，今天她来的晚我不耽误打球，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天在小区的路上看到一只小蜥蜴，我看着它，它也看着我不动，后来来了一部自行车把它吓跑了。
七、情绪日记
【发生的事件】今天儿子提出去海边的野狸岛看日月贝
【当时的想法】太好了，我们全家能一起出去逛逛
【我的情绪】高兴
【后续的行动】我们吃了晚饭去了野狸岛，发现找不到停车位，这时又下雨了。
【迅速转念】我们太幸运了
【新的想法】去板障山，造好了人行隧道还没走过，听说很漂亮。
【新的情绪】开心，喜悦
【新的行动】去隧道走了一个来回，50分钟，又不用淋雨，又可以锻炼。
感悟:
学会做调整很重要。
八、共读感悟:
都说人有两次生命，一个是出生时父母给的生命，一个是觉醒时的慧命，感恩我们能够结缘师父的智慧体系，开启我们的慧命。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我乒乓球打不好~我通过每天练习，乒乓球打的很好。
2、我腰有点酸~我腰背气血通顺，非常灵活。
3、我不敢跳舞~我能挑战自己，什么都尝试学习。
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
怎么样来让这个灵性生命的鸟，飞出凡夫五蕴身心的鸟笼子呢？无非是两个方法，一个方法是让这个鸟越来越强壮，这个笼子才会裂开，由此它飞出去了，那是从鸟这个层面，要让它强壮起来，让我们的灵性生命开显出来。还有一种是什么？你要先把五蕴身心的鸟笼子把它融化，融化为什么？融化为这个灵性生命之鸟的养分，它把它喝下去了，这个鸟笼子自己融化了，当然这个灵性之鸟也飞出去了。无非是这两个方法，要么你让这个鸟更健壮一点，要么你把这个笼子打烂，修行就是这样修。
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