三字送健康

作者: 旖旎i | 来源:发表于2020-07-14 06:58 被阅读0次

    年过半百的中老年人,健康的妙招与习惯侧重三个字:

供你参考

一:饮

饮水、饮茶,都是一种利于身体健康的习惯,平时多补充水分,可促进体内毒素排出。

人到五十,肝脏的“工作压力”越来越大,保护好肝脏,日常多喝些护肝茶,如蒲公英苦兰菊茶。

把蒲公英根、苦兰菊根搭配在一起,做成代茶饮,热水冲泡,坚持饮用即可。

蒲公英有很好的护肝作用,擅于降肝火、排肝毒,现代研究发现,蒲公英还可预防酒精性肝损伤,降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。

此外,蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,还能增强肝脏再生能力,保肝效果不错。

苦兰菊根是一种药食两用的植物,有很好的保肝利胆作用,可加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

二者搭配在一起,平时坚持泡水喝,保护肝脏效果不错。

二:动

每天坚持适量的运动,有助于提高身体免疫力,还可提高心肺功能、肺活量,有助于缓解器官衰老。

人过五十,运动最好选择一些有氧运动,能坚持做下去,如慢跑。

慢跑,能锻炼肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中,利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,改善心理机能等。

且,慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

三:睡

保证良好睡眠,利于延缓衰老,预防多种疾病,如精神类疾病、肝脏疾病、血管疾病等。

随年龄增长,人的睡眠时间越来越短,甚至有很多人到更年期阶段,因体内激素水平异常,经常出现失眠的情况。

拥有良好的睡眠,主要是保证作息规律,睡前少玩手机,情绪不要激动,不要过度的激烈运动。

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