对于经常晚睡、失眠的人来说，最羡慕的莫过于能够快速入睡的人。因为睡眠能力强的人，白天精力特别旺盛，记忆力和反应力也非常出色。可以说，能够快速入眠也是一个人职场成功的核心竞争力
而在这个世界上，有一批人，能够在两分钟之内或者更短的时间内入睡，他们就是美国飞行员，特别是在进行军事活动，睡眠对于一个人就尤为重要，即使你每天只能睡4个小时，但是只要能够做到快速入眠和深度睡眠。
你白天一样可以精力充沛，那么他们是如何做到快速入眠呢？
第一，全身要伸展
你找一个可以睡觉的地方，这个地方可能不是很漂亮，但是这个地方一定可以让你全身伸展，如果能做到全身伸展，那么恭喜你，你的快速入眠已经成功一半了。所以能够有一张床来睡觉，本身就是一种最基础的幸福感。
第二，脸部放松，慢慢呼气
这个步骤非常重要，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，切记不要眯眼或者皱眉，要面部舒展，脸颊、舌头、下巴都要放松，慢慢呼气，只要你全身快速放松，那么就可以很快入眠。
第三，腿部放松
让自己的右大腿和右小腿放松，就像脱离身体一样，然后对脚踝和脚做同样的事情，当你的腿完全放松时，你会感到双腿无力。
左腿也重复这个过程，这时候，你已经彻底放松了全身，从头到脚再到每一块肌肉，都已经放松，很快，你就能进入深度睡眠状态。
最后一步，不要思考任何事情
彻底放松，千万不要在进入睡眠状态的时候，再想任何事情，否则就前功尽弃了。
你只需要记住一点，睡眠好了，第二天工作效率更高，午睡只要有5分钟的深度睡眠，你下午工作精力也会非常好。何必要在这关键五分钟去想问题呢？
2019年5月31日
网友评论