写作最好的时机，是在你完成一次练习、阅读完一个章节、看完一部电影、体验过一次“令你难忘的经历”后，带着满腔的不冷静和惊奇和不理解，回避在纸上（或平台上）写下。

（上面的话是我说的。）

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私教健身

近期，我的私教课程进入了第二个阶段。

如果说的一个阶段称为“体验期”，那么第二个阶段称为“有目的的感受期”。——————（感受发力点，做出正确的动作）

以【背部训练】为示例：

训练目标部位：肩胛骨

胯关节发力部位：跨肩关节，大臂前肌发力

负重：中等（没有施加很重的目的是：把自己的注意力从重量上全部移至“发力点（此处为肩胛骨）

注意要点：肩胛骨先动、再顺势使手臂发力。（“取决于你怎么定义【肩胛骨发力】”教练说）

第二阶段训练目地：感受发力点（为什么不是“感受受力点的受力”？为什么称“被训练到的肩胛骨”为主动的发力点？），做出正确的动作。

为什么没有专门的“小臂训练”？

小臂的发力必须依靠手掌的握力。反过来一样，手掌的握力大小取决于小臂的肌肉力量。

（注意，此处手掌是握成拳头状，若仅仅用手指去勾住，则力量会直接到达大臂）

因此，小臂的肌肉只要在握拳状时，就一定会被训练到（如引体向上、拔河）。日常的训练中，有许多必须握拳的动作，无论如何都会被训练到。所以不需要专门设立训练动作。

弹钢琴时的手指发力训练到小臂力量吗？

不会。

因为没有握拳。

弹奏，最终依靠的是大臂的力量。