坚持打卡第一天

每天早晨：5:00起床

不上夜班:23:00准时睡觉

每天练习字体20分钟

朗读15分钟

阅读30分钟

每天运动40分钟

看看能坚持多长时间，上次失败了，这次就这样顺其自然，每天过的充实就好。

按小时计划就这样慢慢来吧，三十岁之前看看自己改变了什么。