0519读书笔记陈海闲：自我发展心理学-正念思维：如何活得不焦虑

0519读书笔记陈海闲：自我发展心理学-正念思维：如何活得不焦虑？

原文：如果你在为一些远的事情焦虑，也可以用这两个问题把自己的思维拉回到现在来：我现在能做什么？我愿意做吗？

怎么来学习近的思维呢？

第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言。

妈妈很控制

“这个妈妈在咨询室里指着女儿说，我不允许你这样做，而女儿则低着头一言不发。”

第二条原则：问具体的问题，而不是抽象的问题。

第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。

2、它解决的是什么问题？

如何让自己比焦虑。

3、它是怎么解决这个问题的？

专注，专注我现在能做什么？我愿意做吗？

5、自己能把这个启发用在生活中吗？

路还得运用小步子原理，一步一步的走，更近的现实去处理问题。