长寿的秘密

北京协和医院医学博士张遇升告诉我们一首长寿打油诗

            天天要活动( 老年人要多做平衡性和柔韧性的活动，如瑜伽和太极拳 )

            饮食有节制( 1.吃饭只吃8分饱，尽量以蔬菜豆类为主。2.少糖少盐。3.每天早上喝一杯菠菜、芝麻菜、青菜、花椰菜、紫甘蓝类的蔬菜打成汁，能够降血压，降血糖。 )

            日日有盼头( 1.每天有自己要做的有意义的事情 。2.培养爱好或者是学习一项新的东西)

            生活不孤单(1 .参与主动的娱乐项目如跳广场舞 ，2.走出房间多与人沟通交流，3.养只宠物)

哈佛大学的教授汤姆·珀尔斯做了一个估计，如果这四点都能做到，平均可以延长8年的寿命。