两年前，在朋友的鼓励下我开始跑步。两年的时间，我从一个跑几百米都会气喘吁吁的跑步小白，变成了一个可以参加半马、一天不跑都会觉得难受的跑步铁粉。两年后，我又在一个偶然的机会开始健身并且爱上了健身。
朋友问我：为什么选择跑步？因为我笨啊，从小就是个体育不及格的人啊，尤其是那些需要技术的运动——各种球类啊、游泳啊、瑜伽啊，想来我也学不会的。至于跑步吗？只要你有健全的双腿和双脚，穿上鞋就可以跑了。跑步谁不会啊？还有，跑步最“自由”了：不挑时间、不挑地点，更加不需要任何人去陪伴和配合，只要你想跑，就一定能去跑。对于我这种天生喜欢独来独往却又其笨无比的人来说，估计没有哪种运动形式比跑步更适合我了吧？
可是，我发觉，任何一种运动都是讲究科学的，否则身体迟早会给自己颜色看。今年上半年，因为膝盖出现了明显的不适，我不得不停跑一个多月。对于习惯了每天早晨去跑步才算开始一天生活的我来说，那段时间憋的别提有多难受了。一个月后膝盖基本恢复以后，我意识到自己不能继续瞎跑了，必须要科学地跑步，才能跑的更长久、更健康。正是这个原因，促使我开始跟随教练健身。
教练Angus是一个很年轻的小伙子，但是经验却非常丰富。看着他摆在工作室里的各种资质证书，有点眼花缭乱。而他的带课风格也是我非常喜欢的：不温不火、不紧不慢，既不会死命地逼你做明显力所不能及的事，但也绝对不会允许你偷一点懒。每次当我想放弃时，他就会在旁边大声地鼓励我“坚持住！加油！相信你能行！”，要是我中途放弃，他一定会罚我多做几个动作。有时候，为了鼓励我坚持到最后，他会陪我做完最后的几组动作。他有他自己的方法，可以在很短的时间内了解到我的体能水平，然后结合我的健身目标有针对性地制定训练计划。每一次的训练，都有不同的训练目标，每一次的训练，都会在上一次的基础上进行升级。教练从来不吝惜于将自己的专业知识传授给学员。几乎每一次课的每一个训练项目，他都会给我详细讲解训练的目的及原理。正所谓“知其然更要知其所以然”。教练的洞察力很好，我在训练中的任何不适反应，他都可以很快发现，然后迅速采取措施，或者调整训练项目，或者通过放松肌肉的方式让我更好地适应训练。让我颇为感动的是：他知道我平时跑步时比较喜欢听节奏舒缓的音乐，居然在一次只有我一个人上课的时候，将一向都是动感十足的背景音乐调整为轻音乐。
感觉自己很幸运，能够在健身开始的时候，就能遇到这样一位专业且很有职业道德的教练。不过，我也知道，教练再好，自己不努力，一切也是白搭。两年的跑步经历帮助我形成很好的韧性和毅力，无论怎么难，都会咬牙坚持下去。我非常珍惜自己在工作室的每一次训练，训练中的每一分钟。教练在示范动作时，我会认真倾听教练解释动作要领，仔细地分析和模仿教练的动作；等到自己做的时候，除了模仿动作，更主要的是用心体会身体的感受和反应；有时候，我甚至会忍不住闭上眼睛去做动作，那样，身体的感觉会更加鲜明。从这个角度来看，教练在讲解动作时的原理说明就变得格外重要了，因为知道一个动作的锻炼目标肌肉是什么、正常的感觉应该是什么，我可以在做动作时通过体会身体的感受来判断自己的动作是否正确。
课上的学习当然很重要，但是课后的复习也必不可少。每一次训练结束，我都会把训练内容拍照下来，然后自己在家里反复模仿、摸索、练习，直到自己学会、做好。我还记得第一次做箭步蹲、做深蹲跳、做爬山、做burpee这一类的动作时，腿部力量不够，做到最后，真是有心无力。我跟教练开玩笑说：“能力不够时，意志力也无可奈何啊！”。训练后的第二天，上楼下楼都成问题。可是，我知道，痛是因为肌肉在生长，必须忍住。坚持做下去，才能有进步。果然，后来再做这些动作，再没有任何为难的心理了，也逐渐轻松自如了。
“三分运动七分吃”。教练也一直提醒我，在健身过程中，饮食调整很重要，要减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入；尽量少吃高油脂、高盐、高糖的食物。我开始在教练的指导下，自己制作健身餐，特别是早餐。以前看网上有人晒健身餐，羡慕极了，色彩鲜艳、搭配丰富，堪称“高冷”。羡慕归羡慕，总觉得自己那么笨，怎么可能学的会？再说了，一看就好复杂的，嫌麻烦、怕费时间，一直都没有去尝试。现在好了，每一次的训练都那么辛苦，如果不注意饮食，一餐饭就足以让所有的训练成果付诸东流。那得多亏啊！所以，必须管住嘴！一个月下来，自己做健身餐的水平也越来越高了。看来，这也是健身的另外一个副产品呢？健身的人，最后都会变成“准大厨”。而且更重要的是，我开始真心喜欢上了这种低盐、低油脂的食物，开始学会欣赏和品味各种食材最原始的味道。这也算是另外一种“返璞归真”吧。
到今天，训练刚好一个月。十六次的训练课程，给我带来的变化是明显的：马甲线更加明显，心肺功能明显提高，肌肉力量和身体的平衡能力都得以加强；体脂比和腰围都有所下降。其实，我认为这些外在的改变都是其次的，更主要的是内在的改变。
我参加训练的工作室名字叫Total release。Angus说，这个名字所蕴含的意义在于：他希望每个走进工作室的人，都能够通过健身释放压力，释放潜能。“释放潜能”，Easier said than done。我自认为是属于比较愿意挑战自我的人，可是在训练过程中，我发现自己经常会自我设限。一个典型的表现就是：如果教练给我安排的训练项目是单组20次，我在做的时候就认定自己只能做20次；一旦教练发现我的能力足够做多几个、突然要求我增加次数时，我就会措不及防，然后突然垮下来。最近一次训练时，教练给我安排了引体向上的训练项目。我当时就傻眼了——不会吧？女生做引体向上？在我所有的想象中，引体向上永远都是只有男生才能做的项目啊！我目瞪口呆地看着Angus，跟他说了我的困惑。他笑了，“谁说只有男生才能做的？你要相信自己的潜能！有我帮你，放心，你一定可以做到。”当我将信将疑地站在器械前的凳子上，把一只脚踩在助力带上，我还是无法相信自己可以做到。正因为心理上的障碍，第一轮的动作做的无比僵硬，简直就是惨不忍睹。教练再次帮我舒缓心理，给我讲解和示范动作，要我放下心理负担。我想想也是，试试又有什么不可以呢？试过了才不会后悔。一旦放开心理负担，反而做好了。虽然我现在还无法做到完全独立完成引体向上这个动作，但是我相信只要坚持下去，迟早有一天可以做到。
教练说：人的潜能是无限的。是的！人所面临的最大桎梏不是来自于外界，而是来自于我们的心灵。释放心灵，释放潜能，人生充满无数的可能。
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