不少人说“我不熬夜”，11点就睡了。实际上十一点是子时，一阳生的时候，天已经从阴转阳，阳气都开始萌动了，入睡就很难。
所以，最好是在亥时初（晚上9点）躺下睡觉，在阴气转阳之前睡觉，可借天势取地之阴气，借阴养阴，心阳不损。
特别是最近，已经到惊蛰节气，一定要早睡早起。本身庚子年全年“金运太过”不利肝气生发，更需要我们睡好觉，阴生阳长。
许多爱熬夜的人都有个体会，熬夜太狠，第二天早上肯定起不来，或者一整天人都昏昏沉沉、反应迟钝、四肢萎软无力。这就是耗伤了肝气的结果。
我们说：食补不如睡补，睡补乃天下第一大补。在正确的时间睡眠，非常非常重要。一定要保证“养命时”睡好。
养命时我们讲过很多次了，养命时是几点？是晚上9点到凌晨3点，这是肝循环系统造血、透析、过滤全身血液里面垃圾的时候。许多人习惯了不给肝这个工作时间。
现在有一种仪器扫描发现：睡觉的时候，人的血液波动很大，骨髓和脑髓都在第二次再生。
那些经常熬到12点甚至一两点依然在工作、学习、看电视、看手机、甚至是吃大餐的人，消耗的是看不见的元气，元气是拿来养命的，元气至少可以支撑我们身体不吃不喝3-7天左右。元气它就像地底下的原油一样，是不可再生的资源，用一点少一点。
当元气支撑着你的物质身体继续加班加点的工作时。血液一直向外打，支撑你所有的生理活动。就没有时间回收过滤，那全身废旧的细胞和血液里的毒素、油脂、各种垃圾要怎么清理呢?新生的骨髓、脑髓又如何再生？
我们要顺应生命体的本性，而不是顺应习气。
不是，想什么时候睡才睡，当我们用自己的意识来控制使用身体的时候，并没有去尊重物质身体的本能需要，人为的给身体制造紊乱和疾病；也没有顺应自然，逆天而行，犹如摧折枯朽的草木，轻而易举。
要记住，我们人是微尘，人力抵不过天力。
在正确的时间睡觉（21点到3点）、身心清净、躺下舒服的睡一觉，这好比再给身体所有的零件、细胞充电，保证第二天能量充足的同时，少消耗我们先天的元气。
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