拖延带来的最坏的结果，是无数次的仓促而勉强的完成任务后，陷入永远

      上周我收到通知，要和另外两名同事组队去郑州调研，并要求回来后一周内提交调研报告。调研对象和内容较多，时间紧任务重，我们到达之后就立马开始。 调研以访谈形式进行，访谈的同时做好记录。

      第一天结束后已经是晚上8点了，同事小阳主动提出要整理访谈内容。果真，第二天早上她把整理好的文稿发给我们俩修改。之后的两天亦是如此。

      周五调研结束返回武汉，小阳又主动提出周末写调研报告，然后请我们补充修改。结果周六晚上，在我们还在享受周末的美好时光时，收到了她的报告，七千多字，不看内容都让人敬佩，更何况仔细看下来，报告思路清晰，基本涵盖了调研的所有内容。

      其实在我看来，报告周一上班写也不迟，其实不需要牺牲周末时间。谁知周一上午当我正慢悠悠的修改报告时，收到紧急通知，报告周二就要提交。

      一方面，很庆幸初稿已经完成，只要修改补充一下即可。另一方面，我在想，如果小阳没有及时整理访谈记录，没有提前撰写报告，为了明天能够提交，今天将会是多么匆忙而混乱的一天。

      之前通知这周内提交，我就很自然的把deadline放在周五，所以还有五天的时间。周一开始也不晚，很自然的把任务拖延。可以想象，周一肯定还会有其他的工作，报告理所当然被抛在一边，先做其他紧急的工作。就这样随着期限的临近，开始焦虑，最后不得不仓促完成，也不可能保证质量。

        其实，生活中我遇到过很多类似的事，我知道这就是拖延症。 拖延并不可怕，可怕的是习惯性的拖延导致焦虑，焦虑再次导致拖延，形成恶性循环。

        拖延带来的最坏的结果，大概就是无数次的仓促而勉强的完成任务后，陷入永远平庸的一生。

      为了战胜拖延症，我去听战胜拖延的课程，去看相关的文章和书籍。但是结果不尽如人意，我依旧在战拖的路上苦苦挣扎。正如我们常说的，听过很多道理，依旧过不好这一生。

        但是这次，我看到一个完全不拖延的例子，我想，我真的应该向小阳好好学习。这也让我对之前看到的战拖方法有了新的理解。

        1.将复杂任务拆解成多个小任务，从能做的部分开始

        调研报告涉及内容较多，直接写难免让人找不着头绪，无从下手。那就从整理每个调研对象的访谈记录开始，再将访谈记录汇总，分析，最终写成报告。整理访谈记录相对容易，记录整理好之后，有了素材就不怕没有内容可写了。

        2.不高估自己，做一个绝对能完成的小计划

        不要脱离实际做自己完不成的计划，以自己以往的工作和学习习惯为标准，做一个绝对能完成的小计划，一来完成后可以增加成就感，二来积累的工作时长会比拖延后仓促开始要多。其实小阳也不是一下子就把报告写出来的。前三天她的计划就是把当天调研的内容做一个整理，第四天她的计划是内容汇总，第五天她的计划是将汇总的内容写成报告。结果是，这些计划她都完成了。相反，我完成报告的宏伟计划，却迟迟没能开始。

        3.利用三秒法则，立即开始

        三秒法则是指对于简单的任务，三秒内作出决断，能够做的就立即开始。不能做的加入日历，开启提醒。几个月前，我报名去练舞蹈，需要买一套练功服，但是舞蹈室提供的款式我不太喜欢，于是想着从淘宝买，这次先用自己的衣服练着。就这样每周训练，每当看到小伙伴们漂亮的服装，都会跟自己讲回去要赶紧去买一套。后来，我终于意识到买练功服这样一件简单的小事，我竟然拖了两个月，于是下了课赶紧去淘宝下单。所以，能够立即做的，就立即开始，不然真的很容易被遗忘在角落。

        4. 完成比完美更重要，先完成再完美

        通俗的说，就是做的再差也比不做好。仔细看，其实小阳的初稿并不完美，但这足够让还未开始的我自惭形秽。正如伟大的作品都曾有一个糟糕的第一稿。只有先完成初稿，才有时间去修改去完善。所以，不要被完美主义束缚，不要怕做的不好，过多的自我评判只能导致拖着不开始。对于拖延症人群来说，完成比完美更重要。

        5. 向别人做出承诺，在确定的时间内完成

        看看小阳对我们做出的承诺，前三天，她说当天晚上整理好访谈记录，第二天早上发给我们。第四天，她说周末写出报告发给我们修改。结果是，她都能在承诺的时间内把事情办好。为了战胜拖延，做出承诺是一个好方法。它迫使你在确定的时间赶紧完成任务。

      6.不贪心，只做这些就够了

        对于有一定期限来完成的任务，要给自己的任务一个结束的时间。我常遇到这样的情况，计划着一整天都要做一件事，或者周末两天都要做工作或学习，但是这样往往没什么效率。其实每天都有很多事情要做，我们精力有限，不可能把所有的事情都做完。所以在做计划时，根据重要程度，设好优先级，告诉自己只要做这些就够了。这样就能够让你有一个轻松的开始，不仅可以提高效率，完成之后还有成就感。

        比如，我们很多人都有早睡的美好愿望，但现实是每天都睡的很晚。其实晚睡也是拖延的一种，之所以拖着不睡，很大程度上是由于我们想要做的事情很多，我们做的计划还没有完成，没有勇气结束这一天。如果告诉自己，今天只要读书到晚上8点就够了，8点之后就可以玩了，这样反而会促进效率提升，剩下的时间可以娱乐放松，早睡也不是那么难实现了。

        以上六个方法，知易行难。希望自己以后陷入拖延的泥沼时，可以按照这些方法够去努力实践，争取早日战胜拖延，开启不平庸的人生。 如果还能够给读此文的你一些启发，那便再好不过了。