上师，我们如何随时放松 ?
随时保时意识清醒，就能随时放松，而冥想是主要的关键。一开始可以先进行短时间的练习，慢慢加长时间，最后随时能进入冥想的状态。我常常说，要看一个上师是否真的悟道，只要观察他睡觉的样子。开悟的上师睡觉时，就像花朵一样，看起来是全然 的放松和美好，如同孩子般的天真。普通人在睡觉时，看起来却是很紧绷的。
一个悟道的上师能随时保持在超意识的状态，睡觉对他来说，只是放松身体。能长时间保持意识或觉醒，人不会觉得紧张。只有处在无意识或迷惑之中，压力才会产生。要能随时保持轻松的唯一方法，就是对自己内心的想法，和外界所发生的事，随时保持觉醒。
学习在放松的时候，仍保持自觉。在求教上师时，如果能让自己放松，上师的感染力将能深入内心。如果内心封闭而且紧张，就无法感受上师的影响。
梵文 upanishad 的意思是“ 坐在上师的脚下 ”。如果在上师面前能 带着一颗开放而且放松的心，上师的慈悲和感染力将会进入内心， 这时不需要言语，交谈只是上师在试着进入人们的内心时让人专心。真正的上师能敎你们如何放松。
能在上师面前放松，人的身心都能得到安顿。内心里的冲突消失，人会更完整。所以试着在上师面前保持轻松，这是让人真正放松的最佳捷径。
上师 ? 你是否总是充满喜乐 ? 你从未有情绪波动吗 ?
( 上师微笑 ......) 是的，我总是充满喜乐。套用你们的话，每周7天，每天24小时都是如此。这是因为我内心里没有冲突。内心喜乐，就不会有冲突。唯有克服内心的冲突，才能感受到喜乐。
我的心里没有欲望、恐惧、依恋，憎恨或其它负面的情绪，只有喜乐。除非你们有切身的经验，否则你们可能很难了解我所说。你们也许能了解字面上的意义。目前只要知道我总是充满喜乐，这就够了。
要能感受喜乐，第一步是要能当一个旁观者，看自己的生活像是在看一出戏一样。观察时脑子会处于静止状态，即使只有一次，你们已能掌握自己的思绪。
当你们可以掌握自己的思绪时，可以试着让这种平静的状态停留的久一点。这种平静，就是最好的老师。所有外在的协助，都只是为了帮人们找到内在的平静。能找到这份平静，你们会发现所有的情绪，都只是自己的脑子在作祟。
人不能刻意控制自己的情绪。愈想控制情绪，愈是无法摆脱，对自己反而是种折磨，因为情绪只会纠缠不休。唯一的解决方法，是观详自己的情绪。能观详自己的情绪，就能慢慢的从情绪中抽离出来。
人们为情绪纠缠，无法脱身。一旦开始静观自己，就开始慢慢地远离自己的情绪，最后终将不为情绪所苦。不需费力控制自己的情绪，所有情绪自会远离，也不再会影响自己的性格，觉知提高，宛如重生。人在静观自己时，无暇感到烦恼或痛苦，心中只有爱。随时都会感受到真爱降临。
一则小故事 :
那亚患有心脏衰弱，因此家人在告诉他任何大消息时，都要小心翼翼。有一天，家人得知，有钱叔公过世了，留给那亚一百万的遗产。家人一则以喜，一则以忧，不知道该怎么告诉那亚这个消息，怕他承受不起。
其中有一个人建议 :“ 我想我们最好打电话给家庭医生，让他来处理。”
大家都同意了。
他们打电话给家庭医生，告诉他这件事。
家庭医生说 :“ 别担心，我来处理，事情没有想像的那么难 ! ” 不久家庭医生来了，准备告诉他遗产的事。医生随口问他说 :“ 如果突然有人跟你说，要送你一百万现金，你会怎么样 ? ” 这个人回答说 :“ 那我就分一半给医生你 ! ” 医生听了兴奋过度，倒下来死了。
我们看别人的生活，总觉得像看戏一样。但是同样的事发生在自己身上，就觉得难以承受。人们擅长给别人忠告。我在一本书里读到 : 忠告人人可说，但无人能做 !
如果你们能像莲花般，生于水中，却高于水面，你们已经学会人生的游戏。记得一件事 : 生命随时都在教导我们。我们该做的， 是了解自己的功课，而且以很深的觉醒，在生活中实践。
只要了解万物间是共生共荣，人们就能抛开心中的烦恼和焦虑，能做到不管外界发生什么事都不受影响。如果能体验到生命是随时在改变，就能了解这一点。
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