想在新的一年做一点点改变，却发现走出舒适圈是有那么一点点不那么舒适。那么，这里介绍五种心理暗示，助你增强意志力，一点点走出舒适圈。
一、把大目标分成小目标。例如这周要看一本300页的书，那么分解成每天50页，那就变得容易了，还有一天可以计划一下每一个星期看什么书。再如，要减肥10斤，看起开永远达不到任务，那么就分解成我这个月减个1斤，那么看上去目标就容易很多了。
二、增强自信，相信自己能达成目标。通过把大目标分解，当每达成一个小目标的时候，你会变得更有自信，离大目标更近一步了。不断给自己“我可以做到的”的心理暗示，相信意志力的无限性。
三、改变对意志力的看法，确认你是一个可以通过学习或联系来挖掘无限意志力的人。
四、改变自己身份的认知。自我暗示“我是一个勤奋的人”，而非“我不是一个懒惰的人”。前者的思维方式将自己定义为勤奋的人，而后者则将自己定义成了懒惰的人。不要用“我必须”、“我不能”，而要用“我想”。前者的思维方式是在想要改变的我，后者则将自己定义为新我。
五、高层次思考。低层次的人的思维方式是“怎样减肥”“怎样看完一本书”“怎样吃饭”；而高层次的人的思维方式则是“为什么要减肥”“为什么看书”“为什么要改变饮食习惯”。前者倾向于短期目标，后者倾向于长期目标，侧重于意义感，让你更有动力去完成一件事或者坚持某种习惯。
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