2021马上就要过去了，你还沉迷在熬夜追剧，晚上睡不醒，白天起不来的迷茫焦虑中吗？
明明自己长胖了，非常想要减肥，可看见一桌子丰富的菜色，总是偷偷给自己说：今天先吃吧！明天再开始减肥大业。不知不觉中，又隐隐胖了几斤。
为了改变自己，好不容易下定决心节食减肥。却连坚持了两天就半途而废了。看着别人优雅的身姿，再看看自己臃肿的体型，只能暗暗感叹：哎，不吃饱饭哪有力气减肥呢！
很多时候，我们一边幻想着诗和远方，一边又被眼前的现实给打败。想要跑步锻炼，想要出去旅游，想要学习英语，却永远无法放下手机里正追着的电视剧。所有想要改变的事情都被你无情地留在了失眠的夜里？
其实，很多时候并非是你做不到或者做不好，而是你茫然去做，并没有清楚的认知自己该如何做，方法不对，努力白费，自然没有得到你想要的结果。
想要跳出舒适圈改变自己，推荐你读一读--《认知觉醒》，帮你开启自我改变的原动力。
这是一本助力千万人自我改变成长的方法论实操书，书中从元认知，学习力，专注力等多角度，提供一系列实际可行的方法，帮你打开思维规律，成为更好的自己。
作者周岭，从无所事事到知名畅销书作家，用他亲身经历的生活，让文章有了知识和深度，读起来接地气。思考也不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。
那么，我们该如何打破这种“明明知道却做不到”的焦虑怪圈提高学习力呢？首先，一起来看看我们总是不能行动起来的原因
一、大脑—一切问题的起源
想要找出原因，我们首先要学会从大脑正确去的认识自己。
人类的大脑分为本能脑，情绪脑，理智脑。三者之中，理智脑是最为高级的，可力量也是最弱小的。
很多事情，我们做决定的更多是依靠本能和情绪。因为只有借助本能和情绪的力量才能对危险做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈欲。
所以，了解大脑的天性，我们才能从根本上去解决问题。
1、避难趋易
仔细想一想，其实每个人都曾无数次下定过决心要改变现在的自己。然而，每次在行动中，不是三分钟热度半途而废，就是心里想着要去做这个事情，然而又被电视剧吸引了目光。
比如，明明计划好了，早上起床要去运动半小时，结果舒服的窝在床上就是不想起来，一不小心刷着直播把时间混过去了。
永远只喜欢做一些简单和舒适的事，待在舒适区内逃避真正的困难。避难趋易，这就是只想不行动的原因。
2、急于求成
凡事刚开始计划做，就希望立即看到结果。很多时候对期待的事情看不到结果，立马就焦虑着放弃了。
比如学习英语，学着学着，感觉自己还是记不住不会说，干脆直接就不学了。
都说饭要一口一口吃，话要一句一句说。都没学会走，你就要开始跑了。即便是天才，也不可能一步登天就成功了。
所以，现在一切都明了了。我们做不成事情，并非是你不行，而是因为大脑本能和情绪天性太过强大。
我们明知道高热量的食物不宜多吃，但忍不住想再吃最后一口；我们明知道沉迷手机不好，但就是无法放开手。
这就说明，当理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，也难怪身体不听使唤。
明白了原因，那我们接下来看看，如何突破自我获得内在动力，用认知的力量彻底告别迷茫焦虑的人生。
二、外观世界，借力前行
书中曾提到：成长就是克服天性的过程。
的确，习惯之所以难以改变，就是它是自我巩固的意识。想要从舒适圈中跳出来立足长远，就必须依靠知识来学会克制自己，保持耐心，抵挡诱惑。
1、学习力
好的成长不是一直不断的靠“意志力”和“打鸡血”去学习，而是始终游走在“舒适区边缘”。学会去掌握匹配原则，有计划和安排的去分解问题，同时间做朋友，用行动把它扩展延伸成舒适区。
就拿学英语这件事来说，这个一件非常枯燥的一个事情。每天靠意志力强制性坚持学一个小时，肯定是坚持不了多久就要中断。但是如果改为每天学习半个小时，时间一到就不学了。减轻学习的难度和标准，学习力反而可以产生复利效应，一直坚持下去。
2、行动力
所想即所行，脑子里的一切想法，没有行动支持，永远只是在纸上谈兵。
针对这一点，作者提出了一个用清晰力的小方法，去重构你的行动力。
人很多时候会被简单新奇的东西给吸引注意力。就像你明明准备起床后先做锻炼和读书等重要的事情，结果一睁开眼睛，就被有趣的消息，好玩的视频给吸引了过去。等到时间过去，发现自己什么也没做，此时的你肯定是神色迷茫空虚的，后面就很难再进入工作状态了。
所谓清晰力，就是把一切必须要执行的事情用纸写下来，把目标细化，具体化，并且按照权重给事情标上序号。这样，所做的一切事情就变得清晰可见。
不要觉得这个方法很简单，不用多此一举地去写，用脑袋想一想就可以了。光靠想，思路永远是模糊和笼统的。只有你真正去执行写下来了，才能体会其中的奥秘所在。
行动力最怕模糊，人们一旦陷入懒惰、迷茫、空虚的情绪中，往往是大脑对事情的概念太过模糊。只要拿出笔和纸写下你要做的事情，你的清晰力就会迅速提升让你行动力满满。再也不会担心着急完不成，哪怕中途计划有变，但方向始终掌控在你的手里。
这就是认知力越清晰，行动力就越坚定。
3、情绪力
情绪是多角度看问题的智慧。
现代社会的快节奏生存方式，让人们的竞争压力也越来越大，迫使每个人都加快脚步向前奔跑，内心的焦虑茫然可见一斑。
尤其是上有老，下有小这个年纪的群体，责任和希望双重重担压在身上，眼看身边的朋友同事都越过越好了，而自己还在为生活发愁。哪怕奋起直追，也非常容易盲目的陷入到迷茫、失望、急于求成的困境中。
越是看不到结果，越是焦虑，这种感受非常不好受。面对这种情况，作者在书中给出了很好的五个解决良方。
保持环境觉知，理智选择、保持目标觉知，少既是多。保持欲望觉知，审视决策、保持情绪觉知，谨慎决定、保持闲余觉知，自我设限。
很多时候，永远不要单一角度去看待问题。世界是多维的，我们要学会多维看待事情的本身，这样我们的每一次观察、表达和行动，才能不被情绪所控制，拥有改变自我的可能。
三、总结
人生的改变，是不分阶段，不分年龄的。
读了这本书，你会发现正确的认知自己，包容自己的天性，才能更好地去兼容管理它。放空自己的迷茫和焦虑，才能跳出成长的陷阱。
“认知决定选择，选择改变命运。”如果你也有这方面的困惑，那不妨跟着周岭的《认知觉醒》一起重塑你的美好人生，为未来做准备。
网友评论