中午午睡，枣一直进进出出，好几次自己刚进入睡眠就被吵醒了。睡眠是我的雷区，扰我睡眠者，真的是很讨厌。早上先生和妈妈聊天声就让我5点多就醒了，还不容易可以午睡一会，孩子又不安生，再一想到晚上还要坐班，那心情简直了……但觉得自己做的还不错的是还是心平气和地跟孩子说，妈妈想睡觉，你要不到外面看书吧……当然自己早已睡意全无，但脑壳感觉有点疼。刷了毁手机就起来了，自然是一脸阴沉。枣在客厅看佩奇，本来我想说看你把妈妈吵的都没睡着。脑子里忽然见闪现非暴力沟通的公式（感受+需求+希望），凡事主语变成你都不是有效的沟通，需换成我。
所以对孩子说：妈妈刚刚都没怎么睡着，妈妈希望你下次在妈妈睡觉的时候不要进进出出的，因为妈妈的睡眠很浅，很容易被吵醒。
枣：什么时睡眠浅啊？
我：睡眠浅就是一个人睡觉的时候一点响动就会醒。妈妈就是这样的，你看弟弟就好很多。
不知道枣明白了多少，但还是为自己感到高兴，至少给到的不是指责，因为我懂得每个人的情绪需要自己负责。
后来又想到成年人的应对方式。确实自己还是有很大的起床气的，特别是被吵醒的这种。我是继续沉溺于情绪中还是做点什么让自己开心精神起来呢？能想到这层，选择自然也是后者。
所以跟枣说（她说她有点无聊）我们一起吃点东西让自己开心起来吧……我想吃个耙耙柑…
嗯，这个耙耙柑真好吃，现在感觉心情好多了？你呢？
我也好多了。
我们再吃个冰激凌吧，妈妈想清醒一下。
后来有一起吃个冰激凌。果然开心又清醒了（虽然此刻有些犯困了）
就像老师所说，我们都没有让孩子看到可以如何处理自己的情绪，自己一有情绪就生气批评责备，却又要求孩子伤心难过委屈了不许哭不许嗯唧，还真是双标。
所以今天虽然睡眠被无情打断，但自己试着去接受去转化，一件糟糕的事情反而成了给孩子示范的契机。
之前一直不舍得花时间在自己身上，总是围绕着孩子和家里的家务转，疫情期间有点想明白了，偶尔特别是午睡睡不了时都会选择跑一跑。今天因为醒的早，所以也准备出去跑一跑。孩子们跟着一起跑。宋可能考虑到速度和独处的时光，一直阻止孩子们跟着，其实自己还是挺享受这样的时光的，跑步本来也是为了愉悦身心，孩子们一起跑反而更有乐趣了。让自己诧异的是红枣一直跑在我前面来阻挡我前进，我一直迂回前进，就这样一路跑一路玩，她竟然跟着跑了1400M。王老师说的没错，陪伴孩子不是要我们失去自我，花专门的时间陪着，完全可以让他们也参与到我们的生活和需要完成或者喜欢做的事情中来。
今天的践行自己做的真不错，为自己点赞。
今天枣又为睡午觉的我们准备了下午茶，饼干+鲜奶，真不错，感恩！
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