《人生算法》读书笔记

《人生算法》读书笔记

一本看似关于提升个人在生活和职场上人际关系的书，但每个套路的背后，可以有更深的应用。

一.戴上正确的眼镜

当我们戴着限制自我的眼镜时，我们会对自己造成很大的伤害，而

这样的思维定式往往是人类本性的一部分

戴上正确的眼镜

花点时间来评估一下你现在戴的眼镜，看看你是否应该换一副更好

的眼镜。使用这个练习来帮助你确定戴的眼镜是否合适。

1. 找出一段让人感觉不太好或充满挑战的人际关系

2. 在下面的表格中，在左列中列出你认为这段关系发展不顺利的原

因。

3. 在所列原因中，划出哪些原因是事实，也就是大多数人都会认同

的内容。

4. 其余的原因很可能是你对这个人存在着的不全面的看法，然后问

自己：我的看法是否值得重新考虑？哪些看法（我以前认为是“事实”）

我可能会改变？如果我改变了它们，结果会怎样？

5. 起草一个新的更完整的思维定式。

6. 基于正确的眼镜，确定你要采取哪些行动。

套路2 掌控自己的心理状态与情绪

不让外界因素决定我们如何思考与感受

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

内部聚焦：在面对外部环境时选择自己的态度、

情绪和自己所走的路的能力得到提升如何应用

掌控自己的心理状态与情绪

我们可以通过积极主动的行为来增强我们掌控自己情绪的能力。

回想一个曾激怒你的人，或者一个曾让你立即作出反应的情况。现

在思考下次这种情况发生时，你会尝试以下哪项行为：

● 从一数到十，在刺激和反应之间创造一个缓冲的空间，去

散步，或者告诉某人在回应之前你需要时间想一想。

● 在作出反应之前，更多地了解那个人或情况，可以这样

说：“这在我看来是说不通的，所以我想我可能漏听了一些内容。

可以让我多了解一点相关情况吗？”

● 给触犯你的人写一封电子邮件或一封信，有意识地不要发

送。留着过一夜，然后再读一遍，看看它是否能准确地反映你现在

的感受和你看重的价值观念。

● 回想一个过去发生过的事情，你的反应在这个事件中产生

了不良影响。你当时做了什么或说了什么，结果是什么？现在想象

一下，在将来遇到这样的事情，选一个更好、更有效的方式来回

应。以这种新方式作出反应的积极结果会是什么呢

套路3 行事为人让他人能够信任

三个获得他人信任的行事为人原则

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

赢得信任：得到同事、家人、朋友、客户等重要关系的信任，

成为他人可以信赖与依靠的人。

他展示了三个获得他人信任的行事为人原则：

● 展示品格和能力

品格不是建立在绝无过错上，而

是通过行为向别人证明我是值得信任的，即使没人在盯着，也是可以信

赖的

● 把眼光放长远

● 适应当前的情况

如何应用

行事为人让他人能够信任

如何用行动提升自己的信誉呢？

1. 选择你希望提升信誉的角色或情景。

2. 选两到三个你必须要赢得他们信任的人。

3. 看看下面列出的几项素质，然后添加你要赢取信任的人可能会看

重的其他素质。

4. 自我评分，基于你所选的人可能会给你的评分。

套路4 扮演好你最有意义的角色

平衡人生中所扮演的各角色

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

平衡能力：更好地平衡家庭、工作与生活，

生命变得更饱满且更有意义

《临终前最后悔的五件事》

提到最多的五大临终遗憾：

1. 我希望我一直都有勇气追求自己真正想要的生活，而不是活在别

人希望的生活中。

2. 我希望我以前没有那么拼命地工作。

3. 我希望我一直都有勇气表达自己的真实感受。

4. 我希望我一直都能用心和朋友保持联系。

5. 我希望我一直可以选择让自己活得更快乐

认识你的角色，确定你在每个角色中的投入，

如何应用扮演好你最有意义的

1. 确定你的五到七个重要角色，一定要包含你的职业和个人角色的

组合。

2. 对于每一个角色，找到你扮演的这个角色会对其产生深远影响的

人（例如，如果是父母的角色，你会选择一个孩子；如果是领导者的角

色，你会选择一个团队的成员）。

3. 以你所影响的人的角度写一小段话。如果他给你一个五星的评

价，那个人会说什么？换句话说，你想在这个角色中做出什么贡献？

4. 确定本周你会做一件什么样的事，开始把理想变成现实。

套路5 不要只见幼苗，不见大树

看到并明确告诉人们他们的价值与潜能

如何应用

不要只见幼苗，不见大树

当你相信别人的潜力时，你可以帮助他们更清楚地看到他们有能力

发挥优势和天赋，最终让他们成为他们想成为的人。

确定两三个人，努力发现他们的潜力。记录你对每个人的能力、才

能、技能和做事风格的评价

套路6 避免弹球综合征

紧急事务与待办清单不再让步于重要的事情

如何应用

避免弹球综合征

1. 在本周末，打印出上周的日历和任务清单，或者，如果你不以电

子方式管理这些内容的话，请记录一周时间内你参与的活动，最好是每

小时一次。

2. 圈出紧急活动，突出重要活动。如果你发现所有的活动（包括紧

急事件）都是重要的，分出它们的优先级。

3. 了解你在紧急情况下投入的时间和在重要事项上投入时间之间的

百分比。

4. 决定下周你可以放弃或推迟哪一项或两项紧急的活动，然后在下周的日历上安排好时间，做一两件重要的。

套路7 考虑我们，而不是我

团队建立一种打赢的文化的关键

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

团队合作：更好地相互协作，实现双赢，

从而使个人与团队效能最大化。

如何应用

考虑我们，而不是我

当你在人际关系中保持高勇气和高体谅时，你就能很好地考虑“我

们”而不是“我”。为了在实践中变得更好，请完成下面的练习。

1. 选择一种个人关系和一种工作关系，这种关系目前是比较紧张或

不太理想的。

2. 评估你在每段关系中所表现出的勇气和体谅程度，然后把这个人

的名字放在网格适当的位置上（见下一页的例子）。

3. 把名字放在网格的什么位置上，就决定了你如何与那个人互动。

如果你在一段关系中缺乏体谅，而勇气过多，你可能在用一种赢—输的方式行事。如果你在一段不同的关系中高度体谅和缺乏勇气，你可能在

用一种输—赢的方式行事。

4. 记住，理想情况是在所有关系中都拥有高勇气和高体谅，包括个

人关系和职场中的关系5. 如果你发现自己勇气不够，试试下面的方法：

● 写出你的想法和观点，找一些让你有安全感的人，把你的

想法说出来。

● 练习提出请求，从你确信请求能得到同意的事情开始。

● 承诺在下次会议上提出一个想法。

● 在对话结束之后，以书面方式写下你的评论。

6. 如果你的体谅不够，试一下这些方法（但要注意不同的文化可能需要不同的方法）：

● 与人交谈时，关掉你所有的通讯设备，进行眼神交流。

● 在会议上，等到两三个人分享完他们的想法后，你再说

话。

● 不要打断别人。

● 把你的想法记下来，而不是在当下表达出来，尤其是在情

绪高涨的时候。

● 用一个问句来提出你的想法，征求别人的意见

套路8 建立并维系强大的情感储蓄账户

六种建立强大的情感储蓄账户的最佳实践

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

人际关系：更有能力与意愿在他人身上投入，

从而收获深厚、持久、信任的人际关系

如何应用

建立与维系强大的情感储蓄账户

1. 确定一段重要的关系。

2. 他们的“货币”是什么？如果你不知道，就去弄清楚！

3. 写下你还没有为这个人做过的三件事，这些事会成为他情感账户

的存款。确定何时以及如何存入这些存款：

何时行动，如何行动

4. 写下你过去做过的三件事，这些事情可能是无意的提款，而你还

没有去弥补的。确定你将如何在必要时做出补偿，以及如何在未来避免

这样的提款。

套路9 审视你的真实动机

富足的心态，是拥有健康动机的基础

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

不忘初心：发现自己在日常生活工作中逐渐遗失的最初的动机，

拥有更健康、更能改善自我与他人境况的动机

如何应用

审视你的真实动机

1. 思考并找出一个高风险的情景，清楚地描述你想要的结果。

2. 问自己“为什么”，尽可能多地找出你想要结果的根本原因。（尽

可能诚实地描述你的动机。）

3. 列出动机后，问问自己这些问题：

a. 什么动机是自私的，需要我注意（不健康的动机）？用“x”标记

出来。

b. 哪一种动机为我和他人（健康的动机）服务？用圆圈标记出来。

c. 哪个动机最符合我的价值观？用星星标记出来。

4. 如果他人注意到你采取自私的动机（标有“x”的动机），他们会

看到什么，他们会有什么感觉？在下面写出你的答案。

5. 如果他人注意到你的行为动机与你的价值观一致（以星星为标志

的动机），他们会看到什么，他们会有什么感觉？

案。

6. 选择你将采取的行为动机。

套路10 少说，多听

先寻求理解对方，再让对方了解自己

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

沟通能力：拥有更多影响他人的能力，并在彼此间

建立信任与融洽的关系

如何应用

少说，多听

开始练习少说多听。

1. 找一个你生活中重要的人，一个能从真正的倾听中受益的人。

2. 与那个人交谈，唯一的目的是听明白，而不是回答。

3. 在谈话中，记住你不需要同意或不同意他们的观点。只要转述你

听到的内容，反映他们所说的和他们对他们自己的感觉。（注意：你也

可以不说任何话，只是听！）

4. 向一位你信任的同事或朋友描述你的体会以及你所学到的。

套路11 恰当使用你的优势

小心优势过度使用会变成劣势

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

发挥优势：找到恰当的方式，更好把握优势发挥的程度与地点，

使自己的优势产生最大效能

如何应用

恰当使用你的优势

1. 找出你最擅长的三个优势。

2. 描述一下它的样子，以及你把它的音量设置得太高时，它会给你

带来多大的影响。

3. 询问一位值得信赖的朋友或同事，他是否曾经见过你展示了下面

图表所列的行为。如果是的话，让那个人描述一下情况和你的优势水平

过高所造成的影响。

4. 思考你身上有哪个优势本可以更高效地发挥，并且思考今后你将

如何恰当使用这项优势

套路12 向他人传达信任

一种提高效率、降低成本、改变一切的力量

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

传达信任：改变不相信他人的倾向，更能够相信他人，

并且是智慧地传达信任

如何应用

向他人传达信任

1. 确定你需要传达信任的人或情况。例如，雇一个新的供应商，给

孩子一个新的责任，组建一个新的项目团队。

2. 对当前情况进行评估。描述一下你信任对方要做的是什么（见下

面的例子）。

● 假如雇一个供应商：在12月之前根据合理标准建立一个客

户管理系统。

● 假如给孩子一个新的职责：打扫卧室，每天整理床铺。

● 假如组建一个新的项目团队：在合并时合作拟定内部沟通

策略。

3. 评估风险。描述每个可能结果的可见性和重要性。

4. 评估参与人员的信誉。他的品格和能力是什么样的水平？

套路13 让别人感到向你说真话是安全的

相信反馈者的意图是善意的，以正确的方式寻求与对待

反馈

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

对待反馈：更能积极地面对反馈甚至是批评的反馈，知道如何寻求、

评估反馈，如何对反馈采取行动

如何应用

让别人感到向你说真话是安全的

做以下练习，让别人感到给你提出反馈是安全的。

1. 找一个你在工作或家庭中扮演的重要角色。

2. 当你扮演这个角色时，选择至少一个受你影响的人。

3. 安排时间和他们在一起，让他们在见面之前准备好回答下列问

题：

● 从你的角度来看，我们之间的关系哪部分运作良好？

● 哪部分运行得不那么好，或完全不行？

● 具体来说，我可以做些什么之前没做过的事，来改善我们

之间的关系？

4. 当他们给你反馈的时候，把它写下来，只有当你有明确的问题时

才说话。否则，就一直倾听，倾听，倾听。

5. 感谢他们在这一时刻的反馈，通过便笺或电子邮件再次感谢他

们。（记住，给出反馈也需要勇气。）

6. 评估反馈意见，并选定你要采取哪些行动

套路14 让输入与输出相匹配

选择正确的引领性指标，以达成目标

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

实现目标：掌握解决问题的五步流程，选择正确的输入，

实现我们想要的结果

解决这个问题的方法，这五步流程我们都可以使用：

1. 描述你想要的输出。

2. 评估当前的现实。

3. 检查输入。

4. 选择你认为最有可能达成目标输出的“引领性指标”输入。

5. 分析结果。

如何应用

让输入与输出相匹配

确定你想要改善的现状或关系。使用下面的模板和步骤来帮助你将

正确的输入与你所希望的输出相匹配。

1. 描述你想要的结果或关系。如果你不知道你想去的地方，你就不

能规划出到达目的地的路线。把它想象成一个全球定位系统——你使用

的地址越精确，得到的规划路线越具体。

我希望我的团队成员精力充沛地投入我们正在进行的项目。

2. 描述你目前的现实。与全球定位系统的比喻保持一致，我们需要

一个起点和一个终点来精确地绘制一条路线。花时间评估你当前的现

实，也有助于你发现值得检查和可能改变的输入。

团队成员开会迟到，结束后着急离开，很少有人热情地自愿为项目

的各个方面出力。

3. 仔细检查你当前的输入。什么东西能让你实现你期望的结果？因

为输入并不总是直观的，考虑以下几个问题

我所坚持的哪些思维定式可能会限制这个人或情况？

● 我所说了什么或者没有说什么可能导致当前情况？

● 和我一起工作和生活的人会如何描述我对他们的态度？

● 我在塑造什么具体的行为（或没有塑造）？

● 如果我是另一个人，我会喜欢我吗？？

4. 尝试一种新的更有效的输入。看起来复杂的问题通常可以通过找

到一个或两个输入来显著改善。

5. 分析结果。每个人都会失败，但如何看待失败，结果有着天壤之

别。正如举世闻名的领导人和诺贝尔和平奖得主纳尔逊·曼德拉所

说：“我从来没有失败。我要么赢，要么从中学到东西。”当你在看待结

果时，要客观、思虑周全，要知道，每一次尝试和错误都伴随着变得更

好的机会。

套路15 从谦逊做起

个人与团队变得更好的基石

不断重复与强化这一套路，可以帮助你在这一领域变得更好：

让变得更好所需的前14个套路发挥出最佳效果

在工作场合保持谦逊.

请阅读下面的说明和问题。思考前面14个套路，并留意谦逊是如何

影响每一个套路的。然后确定在未来几天或几周内的某个最佳时间开始

练习。

在接下来的十四个星期里，选择一个套路来应用。在你采取任何行

动之前，都要以第十五个套路“从谦逊做起”为基础。

1. 确定需要关注的个人或职场人际关系。

2. 从（下面描述的） 14个被证实的套路中选择一个，应用于这份

关系。

3. 在一周开始的时候，写下你在这份关系中遇到的挑战或机会，尽

可能写具体。

4. 想想如何将所选的套路应用到这份关系中，然后在这一周里，每

次与对方互动的时候都要仔细留意。（你是怎么想的，怎么说的，怎么

做的？你感觉如何？产生了什么影响？）

5. 在这周结束的时候，写一下你应用该套路的经历。（你学到了什

么？哪里做得不足？你下周会怎样做得更好？）

6. 在接下来的一周开始新的套路（选择一段新的关系，或者还是原

来那份关系）。