手术后我第一次有情绪

昨天晚上九点多又有情绪对老大，看他在家玩手机时间有点多。前一分钟心疼孩子刚做手术的心被手机又情绪化了。我说第二天要改密码，没收手机。

同时把小度关了，儿子说让我关灯他要睡觉。我从房间出来又反思，这是干嘛呢。

情绪来源：看到孩子一直拿着手机，我给他洗澡他也拿着手机。

认知：就知道看手机，给你布置的作业一下都不写。这样下去怎么分班考，一点不知道对学习上心。你就是懒，老师也说你懒，不好好写笔记，不好好写作业。

情绪背后的认知，找出来了。该怎么解决呢？转念：你可以玩，玩的好才能学的好。你是一个自律的孩子，你们管理好自己的时间，你可以把学习安排的井井有条，也可以按时完成老师布置的作业。作业是可以帮助我们巩固知识的，不断的练习才能提升我们的学习成绩和学习效率。