有多少人每天晚上躺在床上就在想要开始改变，唯有读书和锻炼不能辜负，但回想一下翻了10页的书躺在了书柜上，家里的健身器材都厚厚的一层灰了，为什么我们总是停留在想法上，为什么开始的事情无法坚持，不是你意志力不强，可能是你没找对方法。
如何可以持久的改变其实只需要两步，第一确认你想改变的行为，第二运用改变这类行为所需的武器。我们的行为一般分为三种，自动行为、冲动行为和常见行为，自动行为指的是人们出于无意识做出的事，比如咬指甲，挖鼻孔等；冲动行为是人们在内心受到强烈驱使或在愤怒状态下所做的事情，比如烟瘾上来了想抽支烟；常见行为是人们反复做的事情，至少做的时候他们有部分时间是有意识的，比如说读书，锻炼，了解了你想改变的行为属于那种类才能更好的去改变。
下面再认识一下改变行为的的7种心理武器，阶梯模型（stepladders），社交磁力(community)，要事为先(important)，极度容易(easy)，行为在前(neurohaks)，致命吸引(captivating)，反复铭刻(engrained)，取首字母science。
【阶梯模型】在爬山的时候，当你筋疲力尽了才走到山腰，你要做的不是仰望山顶，而是左腿往前一步上一个台阶，然后右腿再上一个台阶，如此的往复，做任何事情都要有个目标，但目标也分为长期目标和短期目标，比如梦想成为首富，就先定一个挣它一个亿的小目标，然后再十亿百亿，目标太大更容易的放弃，不要专注远大的梦想，做好眼前的小目标更容易成功。
【社交磁力】人是群居动物，需要被认可，需要被鼓励也需要被需要，一个人做事会太孤单，我们需要找一些志同道合的人一起，大家互相鼓励会比一个人效果更好，所以抓紧找一个合适你的群吧。可能很多人都加入了读书群，早起群，最开始想找一些和自己有共同目标的人一起坚持，但很多加入之后就再也没有关注过，什么样的社群才是有效的社群呢？后期会分享怎么样去建立一个有效的社群。
【要事为先】时间对每个人都是公平的，那在有限的时间里你需要去做什么呢，当然是做你认为最重要的事情，比如有一个一百万的合同要签比起去开会要重要，但有些事情是持续重要的，比如健康，但是人们很难为遥远的奖励作出长期的改变，这就需要对未来自我干预，想象一下未来的结果。
【极度容易】人们总是希望事情很容易做，越简单的事越容易坚持，面对障碍很快就会放弃做某件事，如果学会了怎样消除障碍，就能很容易的继续下去，有三种方式可以让事情变的容易，改变周边环境，限制选择范围，创建线路图，抽烟的人让他在一个无烟的环境可以减少抽烟，有选择困难症的人，减少选择的项目，选择起来会更容易，制定行动计划让人更有可能去做一件事。
【行为在前】也叫神经记忆，前人智慧教导我们，行为的改变始于意识，如果你想要克服恐惧，或者过的更幸福，要改变自己的思考方式，要用积极的自我对话，但经过多年的心理治疗，人们很难控制自己的意识，靠意志力去改变一件事情往往是很困难的，持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变，它始于一些小的行为改变，习惯是用行动养成的。
【致命吸引】如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去，把无聊的事情变的有趣具有奖励性质有助于坚持目标，那什么样的奖赏才具有诱惑力呢？不同的人会有不同的想法，奖励和诱人的奖励之间的区别在于对当事人是否重要，根据每个人需求不同设定不同的奖励。
【反复铭刻】大脑是具有可塑性的，反复的刺激能让行为变成习惯，养成习惯后就更容易坚持。
前面说到了改变行为只需要两步第一确定哪种行为，第二就是运动以上七种武器。这幅图概括了不同行为所需的不同武器，星的多少代表重要程度，大家可以试着分析一下，找一个你想要改变的行为去尝试，希望可以帮助大家带来持久的改变。
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