如何有效地提高元认知能力？

有三个方法论

1.坐享

2.兴趣

3.反思

坐享包括很多，比如冥想、打坐，是最朴素的大脑体操。今天第一次尝试坐享，很安静，中途打断了，持续了12min，过程很享受。

兴趣产生心流。专注带来的元认知能力的提升，技能的成长，让自己幸福感爆棚。所以讲，兴趣是最好的老师。兴趣产生的心流我发现它是很闭塞的，一般是在做独立完成的事时才会有，环境通常安静。

反思，每天花十分钟反思今天的行为有没有漏洞、思维哪里需要改进。反思是一个应对情绪化的好方法。我发现我哭的时候不单是哭了，而是哭着想着“为什么会这样”“怎样才不会这样”。具体和妈妈进行了两次愉快的沟通，我以倾听为主。