未成年人使用手机
屏幕时代，引导未成年人正确使用手机
本期图语写作，五幅图中任选一幅图进行写作，拼图一下，成为一个主题：未成年人使用手机。这五幅图画都是未成年人在专注地使用手机：他们或挤在一起，共同看一个手机；他们或坐在同一条沙发上，每人手捧一个手机在看；他还是个婴儿，在妈妈的陪伴下拔弄一个手机；一个大约四五岁的她，躺在黑夜中看着手机，手机屏幕的光照亮了她的脸，她的脸似伤心似孤独又似失落；一个大约六七岁却戴上眼镜的他，捧着个手机，目不转睛的在看。
曾几何时，手机渐渐掌控了我们生活的一切：走路看，坐车看，睡觉看，上厕所看，开会看，上课看，快乐时看，不快乐时也看……智能手机成了科技改变生活的重要体现----一部手机，包罗万象；一部手机，方便快捷；一部手机，搞定生活；一部手机，走遍天下……似乎，就没有手机搞不定的事情。
在成年人的世界里，手机是标配，一人一部手机或者两部手机甚至更多。工作、生活、学习和娱乐，使得我们没有理由拒绝手机。可是，在未成年人的世界里，手机并不是容易得到的。成年人给未成年人做的示范就是，手机的魅力是如此地大，使得大人们一天到晚抱着手机不放，刷抖音，刷视频，打游戏，无所不能！于是，手机却成了未成年人的迷魂汤，成了禁忌，成了权力争夺战中战利品，成了破坏亲子关系的罪魁祸首，成了检验亲子关系的照妖镜；成了阻碍孩子成长的绑脚石。
父母和未成年人子女关系如何，一部手机就可以检验。
禁机派。父母从不让未成年子女使用手机，主要的理由就是手机上有很多少儿不宜的内容，未成年人使用手机容易变坏。
民主派。父母和未成年子女共同使用和管理手机，确定使用手机的规则，明确使用手机的时长，使用用途，父母有权了解孩子的搜索的内容等。
失控派。父母和未成年子女在手机、学业成绩和各种关系之间的博弈。父母为了让子女达成学习目标或愿望，用手机当做控制孩子工具。
民主派比较难做，禁忌派很容易做，失控派很痛苦。2020-2022年的情况，大家都清楚地看到了，禁机派完全做不到不让孩子上网课、听网课、通过手机来接收老师的通知、信息、接龙、作业等等。即使是家长，也没有办法完全不配合老师的各种通知、信息、接龙和培训。
所以，我们必须考虑一个问题：屏幕时代，如何引导孩子正确使用手机，扬手机长，避手机短，促进孩子健康成长。
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书是一本专业
地帮助人们理解大脑、手机成瘾和重建自控力的书。
作者说，调节生命的五种主要神经化学物质---
多巴胺：驱动我们的积极性，回馈给我们以即时的愉悦感；
皮质醇：和压力反应会让我们产生被攻击的感觉；
内啡肽：带给人安宁、平静、狂喜或愉快的感受；
催产素：会带来安全感及被爱的感觉；
血清素：产生的是满足感、幸福感与自豪感；
过多的屏幕时间产生的影响大量不健康的皮质醇分泌，会触发压力反应对有害的大量多巴胺的渴求，会导致上瘾会减少催产素、血清素、内啡肽的自然释放，这种自然释放是长期保持健康、幸福和成功的关键。
作者还说，手机APP操纵头脑的七种方式红色警报----
社会认可：点赞；
自动播放与不停刷新：短视频；
可变奖励模式：每次不同的奖励；
偏爱新颖性：人类更喜欢新鲜的；
社交控：担心被排斥或抛弃；
社交的相互性：“来而不往非礼也” 。
什么时候能给孩子手机？
作者说，孩子使用手机前应具备的三项能力情绪调节能力----
社交技能；
时间管理能力；
和成瘾有关的多巴胺；
如何识别孩子网络成瘾的表现？
作者说，识别孩子网络成瘾的症状----
第一个叫渴望，“具有做出某种行为的想法、情感、身体感觉或渴望”。
第二个叫失控，“对电子游戏或网络使用缺乏控制力”。
第三个叫强迫性，“对电子游戏或网络使用表现出的兴趣，已经超出了对日常生活中其他事物的兴趣”。第四个叫不计后果，“尽管已经出现了种种负面后果，如考试不及格、颈部疲劳、体重增加、睡眠不足，花费在电子游戏和网络使用上的时间仍然呈不断延长的势头”。
想要脱离多巴胺的控制，解决方案是什么呢？作者说我们要像学车一样学习使用手机。
父母在孩子使用手机的过程中就相当于学车的教练。交付电子设备之前，父母需要做一些事----
第一，“和你的孩子聊一聊，搞清楚这个设备是用来干什么的”。就是为什么你需要一部手机，爸爸希望你用这部手机做什么。
第二，“订立家庭公约，可以部分或全部采用以下内容”。比如“留出禁止使用电子屏幕的家庭区域”，餐桌上不要用、汽车里不要用、卧室里不要用，这三个地方用手机是非常影响氛围的，你在开车，旁边的人一直看手机，你会很不舒服。
第三，“确定每日禁止使用电子屏幕的时间”，比如吃饭、做家庭作业、读书、睡觉的时间，你是不能用电子设备的。
第四，每周选择一天作为家庭电子设备禁用日”。保证有一天全家头脑是清醒的，是没有被电子设备占据的，来进行线下活动。
如果可以的话，在孩子睡觉前两个小时至次日早晨上学期间，关掉无线网络。在公共区域设置家庭充电站；当设备不使用时，每个人都把它们插在那里充电。
“让你的孩子明白，你需要知道他们所有的密码，还会定时检查他们的手机。他们越快表现出在使用电子设备时的自律意识，就能越快获得隐私与独立。”这是一个过渡的阶段，我们不建议家长长期地监控孩子的电脑和手机，但是在孩子刚刚获得手机时，你就相当于驾校的陪练一样，需要陪他一段时间，这是交付手机之前应该弄清楚的事情。
“六周六步”的改变方法，克服网胳成瘾----
第一周，创建动机。就是先跟孩子盘点一下，现在使用手机的程度是不是过分、是不是有点多。大家统计统计，关于要不要改变达成一个共识，这是第一周。
第二周，准备行动。就是跟孩子一块儿商量怎么改变、大概做一个什么样的计划，这个计划一定要让孩子加入进来，要跟孩子一块儿讨论怎么做。
第三周，采取行动。规定好每天哪些时间不看手机、哪些时间随便看，看哪些内容需要家长的监督，等等，然后就开始实践。
第四周，维持行动。就是继续巩固之前的行动，当然过程中可能会出现挑战，这时候就需要关键对话，需要你能够跟孩子温和而坚定地去讨论这件事情，而不是在孩子犯了错以后说：“我对你很失望，你不值得我珍惜。”这种话除了伤人之外没有任何作用。我们需要表示理解、同情，共情地跟孩子说话，同时坚定地告诉他接下来该怎么做，给他鼓气、给他注入新的动力。然后，
第五周，控制复发，重回正轨。
第六周，迎来全新的你。当然，这是一个美好的设想，最终让每一个孩子都拥有全新的自己。
我特别赞同的是，给未成年孩子手机，一定要先制定家庭手机使用规则、动态管理和监督、责任和违规奖惩、多引导孩子用手机写作、听书、限时使用学习App，每个家长要根据孩子特点调控，因为在孩子使用手机过程中，最佳的方式是“双赢”或“多赢”，而不是“两败俱伤”。
（2024.8.18.）
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