健身房开的到处都是，同时也让体态问题的关注度越来越高，不良体态的影响不仅仅是形象问题，更严重还会引起健康问题。可是办了卡去健身之后，过了很长一段时间，却没发现体态有什么改变。
先看看一些不良体态对健康的影响
比如：
-长期x型腿或o型腿，有膝关节损伤风险；
-长期骨盆前倾，有腰痛风险；
-长期头前倾，有颈肩痛风险；
-长期脊柱侧弯，可能引发内脏器官的问题；
……
认识到体态问题严重性，有些人可能早早就开始「百度搜索」解决方法，随便一搜就有很多教程：
看到这么多的方法，想必体态应该很容易解决吧...
实际不然，很多人跟着教程练习了大半年，还是没有效果。难道网上的动作不正确吗？
不，客观来说，教程本身大多是没有问题的。
问题可能主要出现在「评估」上！
如果没有正确认识自己的问题直接跟着练习，这很难达到理想的效果。
举个例子：
-高低肩
我们看到的情况是下图：
但可能出现的情况是这样的：
脊椎弯曲引起高低肩
骨盆倾斜引起高低肩
长短腿引起高低肩
斜方肌影响引起高低肩
.......
如此一来，最常见高低肩，从脊柱的变化来看就有这么种情况，这再结合骨盆、下肢状态和每个人的生活习惯来看，想要根本解决问题，原没想象的那么简单。
还有一个问题就是肌肉代偿
在运动健身调整体态失败最关键的原因就在于肌肉代偿。肌肉代偿的意思就是本来该这一块肌肉发力的，但是由于某种原因没发力，而是通过另外一块肌肉进行代为发力。比如ox型腿，在走路发力的时候已经有肌肉代偿了，腿部外侧肌肉作用力要大于内侧，在这种情况下锻炼，那只会让代偿更加严重，腿型变形也更严重了。
【那么，要怎样改善体态呢？】
关于体态的改善 ，你需要知道以下几个问题：
1、针对性的评估。（最重要！！！）
最好找专业的人对身体体态做一下专业的评估，小仙女们可以到骨筋小颜进行评测，发现不良体态形成的问题。
所以说每个人都是特异性的，明确自身问题，针对性的解决才是关键。
2、人体是一个整体 。
需要明确最主要的原因，找出关键点，从整体出发去调整。
比如，说起高低肩的原因，有可能是一次崴脚导致的，崴脚之后不敢负重、单侧稳定性差、发力减少、骨盆倾斜、脊柱倾斜，从而表现出来高低肩。所以在评估中，详细的询问是相当重要的。
3、矫正修复与训练相结合。
出现体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡。最重要的是先矫正修复不良体态之后，在与训练相结合才能达到重塑体态的效果。
骨筋小颜的筋膜SPA技术，结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，研发成全新的筋膜SPA美容技术，通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果，并通过对骨骼表层软组织的刺激，促进骨质胶原蛋白的分泌，达到皮肤再生、增加皮肤弹性的效果。
4、周期长，贵在坚持。
体态的调整是一个长期的过程，建议最少也要坚持半年以上。
另外很多体态问题都与日常姿势有关，除了训练的时候，平时也要时刻注意，不然一边改善一边还是错误动作，怎么会有效呢？
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