(文/舒 天)《齐鲁晚报》青未了·心理版2015年8月30日
魏青的问题不是什么大问题，但算得上普遍性的问题。腾讯发布的数据报告显示，自 2011 年 1 月微信正式发布至 2015年一季度末，微信每月活跃用户已达到 5.49 亿，其中，25% 的用户每天打开微信超过 30 次，55.2% 的用户每天打开超过 10次。“刷”不离手，沉溺于朋友圈、又爱又恨欲罢不能的大有人在。
作为社交通信工具，微信朋友圈的作用是十分宽泛的，满足了社交、营销甚至理财、购物等需要。看得出，魏青是喜欢朋友圈的，记录生活中美好的瞬间，去澳洲旅游各种拍后，“手又开始痒了，又想用微信一点一滴地记录我们行走的脚步”, 经常在朋友圈里喊一嗓子“兄弟姐妹们约起来”。
可是，不是有这样一句调侃的话吗？“自从有了微信朋友圈，朋友间绝交的事就越来越多了”。魏青的烦恼也来自朋友圈，她受不了朋友圈里的“乌烟瘴气”、“是是非非”，八卦、说三道四，各种晒以及包罗万象的链接，让她觉得气愤、无聊还有被道德绑架的感觉。同时，纠结自己的分享让哪些人看，又不让哪些人看呢？一些不合时宜的玩笑也让她不胜其烦。
每个人对朋友圈的界定和理解是不一样的，像魏青曾经以为“是一个比较私密的小圈子，三五知己在里面聊聊天，发发照片”，会是件挺开心的一件事。但如果魏青不懂得拒绝和适度拣选，加了些泛泛之交，搞成一个“伪朋友”群体，那她的朋友圈就不具备私密性了，膨胀的用户数量以及莫名其妙的内容充斥其中，毫无快乐可言。虽然魏青的自我评价是：我这个人还真没那么复杂；我一贯的风格就是开怀大笑，江湖义气。可在内心深处，她有强烈的“被关注”、“被称赞”、“被认可”的诉求，希望以存在感赢得朋友的关心，也希望朋友看到自己的价值。实际上，是她的心和思想作祟，让她烦恼，发出了该不该逃离朋友圈的质问。
可即便魏青逃离了朋友圈，也挡不住别人对微信的热衷，说不定她依然是他人微信中的话题呢。魏青也做不到真正的离开朋友圈，她试着不上微信，“心里真的就感觉像猫在挠痒痒似的，左右不得劲”。
所以，“逃离朋友圈”只是一种表象和形式，要想真正解决问题，还要找到与其和平共处之道。魏青不妨化被动为主动，擦亮一双慧眼，理性掌控朋友圈，提高自我支配和自我调节的自控能力。一是要有所取舍、有所甄别。先搞清到底什么样的朋友圈才是自己想要的，让友谊的归友谊，社交的归社交，不能把拉近距离的平台变成损毁友谊的场地。当断不断反受其乱，如果被一些“垃圾信息”所困扰，不妨彻底清扫一下，果断拒绝和封锁“垃圾制造者”，净化朋友圈。二是度己之心度人。变了味的朋友圈可能是内心过于敏感的投射，魏青老公说的很对，“每个人都有自己的生活，你对人不能太挑剔”，如果一看到与自己观点不一致的言论或消息，就烦躁、厌恶，全盘否定，那就可能是自己的心理或情绪有问题了。魏青也要反思自己的各种秀和分享，会不会也让别人感到无聊或是“视觉绑架”呢？三是主动调节心态。心情差说明心理进入了疲惫期。不妨休整一下，把目光投向远方，感受现实生活中大把的美好，多运动、多交朋友，重拾人与人面对面的情感沟通。说到底，朋友圈是为人民大众服务的，还是要让它回归应有的轨道，发挥应用的作用，帮助我们在虚拟与现实中找到契合与平衡。
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