我们的态度就像一本土壤，冥想练习，就是我们在这片土壤上培育一份能力，让心念平静、身体放松、集中注意力，看得更清晰。
冥想念习,态度非常重要，会起决定性作用。
有如下7个态度是正念练习的基础，非评判、耐心、初心、信心、无争、接纳及放下，这些态度互相影响、相互依赖，现我们对这些态度进行理解。
初心
对待万事万物都如初见之心。
每一个时刻是独特的。
每一个时刻都是不一样的，都包含独特可能性。
应直接地体验当下，体验此时此刻的独特。
绝不能透过自己的想法、观点、情绪的面纱来看。
信心
对自己或自己的情感发展出一种基本的信任。
任何时候,如果觉的有些事情不对劲,要尊重自己的感受,不要因为某一权威人士或某群人的有不同的想法或说法,而去低估或者忽视自己的感受，甚至觉的自己是不对的。
相信自己，信任自己,对自己培养这种信任,才会更好的信任他人。
即使有时会犯些错。
放下
"放下"是一种让事情任其自然并接纳事物本身的方法。
放下是我们每天都在体验的工作。
每晚睡下，就是放下，躺在床上,关了灯，在安静的地方,放下我们的心。
如果不能放下,就会睡不着。
真正的练习是生活本身。
将练习带到日常生活中去的时候，将会改变我们生活的本质。
在一吸一呼之间改变世界。
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