把时间当做朋友
第一章：醒悟
元认知能力：人类能将自己的思考作为对象的能力
人分四个区域：自己知道的、自己不知道的、别人知道的、别人不知道的，每个人所知道的都有所不同，不知道的也不同；同样别人知道的和不知道的也有所不同。
人是自私的，当遇见需要牺牲人的危险的时候，往往第一个想到的是牺牲别人而不是自己，希望自己能存活下去；不想死不想死不想死、我还想在多活几年的情绪在心中越来越强，越来越深，最终达成病态，此时，只需一个钉子出头，然后被一众人责怪、埋怨，最终推上牺牲的高台，所有人认为他该死，然而这并不是因为这名牺牲者得罪了他们或让他们感到讨厌，是因为这样，他们...他自己就可以获救了；那颗钉子，那个登上高台的牺牲者登上高台，纵使他有千言万语也无法阻止他们，拯救自己，唯一能拯救自己的方法就是另一个钉子的出现，为登上高台的牺牲者辩护；“你们凭什么处置他，他又没有错，出现这种情况又不是他造成的，他也不希望事情变成这样”。然后高台上的牺牲者跟着他附和，慢慢的慢慢的转移矛点目标，在推波助澜，彻底将目标转移到另一个钉子身上，这样他就可以脱身了。人就是这么自私，特别是在生死存亡的关键时刻。
维克多·弗兰克说过：“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。”
你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。我们不能被大脑所控制，我们应该自己控制自己的大脑。这两者之间的主仆关系必须分清，不要再让自己“跟着感觉走”，成为大脑的奴隶，而是翻身做大脑的主人。这就是“运用心智获得解放”。
心智：心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法、思考模式）。心智与智商不同，大多数人的拥有的智商是正常的，但这并不代表拥有正常智商的人都拥有正常的心智，许多人的心智仍处于未开启的状态，这些人即使判断错误也会振振有词、真诚满怀。
心智在心理学术语是：“打破旧的格式塔，重建新的格式塔”。
心智在被开启之前，一个人可以用他作为人类所拥有的智商正常地生活——当然这有好有坏。然而，当一个人的心智被开启之后，他将面临的是一个崭新的世界——尽管这个世界有好有坏。但在这个新的世界里，一切都有可能与从前不一样，因此他要用开启后的心智去重新理解、去判断，这件事是否这样做是否正确，是否应该去这样做。心智一旦开启，无论是正向还是反向，都会不断的自我积累，自我过滤，直至根深蒂固，在这期间，因人与人之间心智力量的差距，最终导致天差地别，有的人心智强大宛如城墙一般坚硬，有的人心智弱小无比一碰就碎，心智可以培养、可以重建，也就意味着它也可能停滞、可以倒退，甚至“痴心不得反癫狂”。所以说心智“上不封顶，下不保底”。
人这一生说长不长，说短不短，我们应该珍惜这段人生，活出自己想要的日子。
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