一、睡眠
你可以观察一下身边头发稀少的人，他们的睡眠时间，一般都是12点之后，有个打油诗讲得好，月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。
建议9点多就躺在床上，晚上10点半之前睡着，如果睡眠质量不行、多梦。可以先调理自己的睡眠问题。
熬夜伤肾，肾不好，头发变白。
如何判断自己是否熬夜？可看自己的手指甲有没有很细的竖的纹路。
二、饮食
尽量避免油腻，油炸的，辛辣的，冷饮冰激凌等。对脾胃不好，会增加气血的负担。少肉多素，尤其头皮脸油腻的，更要注意。晚上尽量少吃，喝点粥。如果不饿可以不吃。晚上不吃，有利睡眠安稳。水果吃应季的，不吃冰凉的。苦瓜，黄瓜，香蕉，藕这些都是寒凉，应注意避免。
建议吃杂粮米糊：黑豆、黑米、黑芝麻、小米、芡实，淮山药，莲子等等，配方：适量。
替代食品：九蒸九晒的芝麻丸，一天吃2-3颗。
三、锻炼
佛教大礼拜，站桩，瑜伽，坚持最好。而且尽量白天锻炼。如果下班时间回家路上时间多，可以散步一小时回去。
每日早中晚各用手梳头10-20分钟，不仅增长脑力，记忆力超过一般人，头发也开始生长。
四、洗发护理
洗发前：建议用护发素先行护理，再洗头时效果非常顺滑。可极大避免干枯头发打结造成掉发。
洗发液的涂抹注意：将洗发液打到浴花上出泡沫，再涂到头发上。如果没有浴花，可先打出沫沫再打到头发上，切不可将洗发水直接挤在头发上。容易给头皮造成刺激。那可就不好了哦！
吹头发的注意事项：吹头发要顺着头发的路径自上而下的吹风，切不可逆吹，这样会让湿头发打成一团，更不好打理，毛翎也会受损。
头发干后建议用少许护发精油，据说很好的保护头发不干枯哦
五、剪成短发
剪短发是我个人的建议，我梳了十几年的马尾辫。前面头发经过我常年累月的后拉，逐渐变秃。正如脱口秀演员徐志胜讲的：随着发际线越来越高，脸越来越长。我仔细思考后。这不就是我的现状嘛！！！
看完脱口秀第二天我就花了20块钱，剪掉我十多年的半长不长的头发。
保护发际线，是我的职责
六、不生气
生气伤肝，肝不好，头发就不会好，肝是血的源头。所以时常保持微笑，有人惹你生气，当他是sa子。
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