演讲数字分享作业一421

作者: 苇青_5cb3 | 来源:发表于2021-06-08 14:23 被阅读0次

最近在看《掌控习惯》这本书，我想用421这三个数字来分享我的一些收获。

4，就是培养好习惯的四大定律：使你想要养成的新行为显而易见；让它具有吸引力；让他简便易行；让它令人愉悦。当然要戒除坏习惯，我们也可以按照这四条定律，从相反的方向去做。

2，就是两分钟规则，要想形成一个新的习惯很难，但是我们可以给它先播一个2分钟的种子。比如你想养成每天运动半小时的好习惯，那从今天开始，每天运动两分钟，就2分钟，这不难实现。当你养成了每天运动两分钟的习惯以后，再升级你的运动量，实现你每天运动半小时的习惯就不难了。

1，是指很多时候我们可以通过一次行动来促进我们好习惯的形成，或者戒除坏习惯。比如我总控制不了自己，要频繁的刷社交信息，于是我尝试设置社交软件的使用时间，或者设置定时关闭网络，甚至定时关机。

养成一个好习惯不容易，我们需要先问问自己，如何让我们的新习惯符合行为改变的四大定律，比如先从简便易行的两分钟习惯开始，还可以尝试通过一个行动来帮助我们，让新习惯更容易，或者让坏习惯不再可行。当然书中还有很多有趣又有效的方法，如果大家没有看过这本书，建议大家一定要看。

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