孕前体重：53kg，孕期最重：74kg，生产完：68kg
产后修复目标体重：53kg ！
开始恢复运动体重：64.5kg
今日体重：63.5 kg（1kg↓）
夜奶三次：23点多，凌晨3点，早上5点多
小宝贝除了饿了拉了，其他时间真的超级乖，不哭不闹，但是饿了哭的特别厉害特别响，吃饱了就乖乖睡觉，特别能吃能睡，奶量需求比较大，是个小吃货呢，怕他吃太多，咨询医生，医生说宝宝生下来就比较重，奶量需求也会多，这很正常，这我就放心了。
今日运动：
1.腹式呼吸：20次/组，共3组✔
2.凯格尔运动：10s/组，共10组✔
3.动态臀桥训练：12-15次/组，共3组✔
4.活动脚踝：360°转动脚踝，一组顺时针逆时针各40s，共3组✔
5.单侧交替屈膝：20个/组，3组✔
6.单侧交替抬腿：20个/组，3组✔
7.上肢训练：3min✔
8.左右摆腿：15个/组，3组✔
运动感受：
做单侧交替抬腿有点吃力，其他动作很舒服，新增的左右摆腿动作，今日运动低强度，继续加油！
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