第三步:如何对付敌人
敌人一:完美的计划,不合理的规划——有标准,没要求
敌人二:那些我认为无意义的事情,真的无意义吗?
了解真相,事情本身没有正负之分,而是你的观念给它们贴上了标签。
通过改变观念,思维这些事可以带来的利益。
给现在的自己和过去的自己,一些娱乐的时间。
敌人三:不善的心理,是可怕的炮弹
学会做替换,将不善的心理转变为善的心理。
1.做到以后慢心,转换为善法欲。(我今天精进的学习了,是对法的感恩心和信心,愿将我所学的内容利益更多的人。)
2.做不到产生的悔恨、讨厌自己、罪恶感、对自己的失望感。要转换为惭愧心,知耻而后勇。(我接纳自己的不好情绪,我要学会用缘起看自己,我虽然今天没有精进学习,但是我不讨厌自己,我希望明天可以有力量改变自己的状态。)
第四步:采取行动
时间管理上,不把时间设定满,写下最重要的三件事,并且分解为简单易行、开头易的任务。多鼓励自己,完成后适当奖励自己,改变标签的观念,形成良性循环。
情绪上,一步一步慢慢来。有标准,少要求。虽然,我现在的状态还是挺糟糕的,我依旧像落水的泥人,坏情绪拖着我一步一步挪动,我并不想有丝毫的反抗。我可能需要休息,或者是打一点鸡血,或者时间过去也就好了。
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