简书是个好地方，给了像我这种文笔拙劣，写东西写不长的人一个完美的借口：“简书简书，理应只写干货，言简意赅。一篇超不过一页才是硬道理。o(￣▽￣)ｄ“。 开篇先吹一下平台来祭天~
这篇作为总览，表述一下我的个人情况和一些核心思想。我本人在加村读研，生活环境和国内可能有点出入。由于常年和室友一起住，没有了父母的关(yue)爱(shu)，想干嘛自己能干嘛，时间久了自然养成了自己的一套生活习惯。所以这些文字可能对留学的朋友更加有帮助。如果您和父母一起住，或者已经成家，请按照自己的实际生活条件酌情更改。
比如每天去健身房，一次两个小时不算路程。这对于有家的人来说可能是一种非常大的牺牲。所以请勿照猫画虎，结合自己的情况来决定是否一定要减肥，要做到什么程度。有些朋友工作时间不固定，
“办公司的朋友说24小时不够用，去gym俩小时我没时间睡觉
”医生说病人手术刚给开膛，我去锻炼俩小时回来他就臭了。。
”律师说开庭的时候我在跑圈，让法官等我一会儿？？
“电工说要不你家灯多黑几个小时也没事~
”快递小哥说我有选择权？？？
“警察蜀黍说有人报警，我让他等俩小时我再去？
“。。。
我一个朋友当开律师事务所的，每天睡觉时间很少，身体状况也不好。好不容易挤出时间想去跑跑步，因为没有跑鞋，怕伤膝盖。。然后放弃了。。( ＿ ＿)ノ｜
（至于跑步伤不伤膝盖，看这里, 总结出来一句话：关节炎发病率 健身跑步者 < 职业跑步选手 < 久坐者，只要您一周别跑出92公里就没事。92公里相当于2又四分之一个马拉松。一周能跑出这么多的话，也不用看这种帖子了。。）
之前有一篇报道在facebook上疯传，厦门的一家子花了6个月减肥健身，6个月后一家四口减了一吨，全变彭于晏身材。所以当环境不太允许的时候，拉上老婆孩子、哥们姐们一起来，可能是个不错的方法。
总之减肥这事是很花时间和消耗毅力的活动，在开始之前规划好自己的生活，制定一个切实可行的方案可以减少半途而废的可能。
另外一点：减肥必须锻炼
不管您在哪里看的减肥教程，只要人类还没发明出减肥的黑科技，请一定一定请相信一点。减肥必须锻炼。健康的减肥更要锻炼，而且是坚持不断的锻炼。如果你想减肥，请在脑海中默认”我要锻炼！“ 如果想着”少吃点就能减肥“，那是迷信
Σ(っ °Д °;)っ
李白说过：”一切不以减肥为前提的健身，都是扯淡！“
节食可以减肥。那要一直忍受节食的痛苦，有可能患上厌食症和抑郁症。并且一顿忍不住就把自己干回解放前。。。
（题外话：anorexia, bulimia 和 depression 总是搭伴而来的，这里是个日韩混血的Youtuber讲述的她曾经减肥从患厌食症 到想增肥患暴食症, 患抑郁症之后自杀未果的过程(当然还有些别的事), 全程无高能不血腥, 能看Youtube的同学建议来看看,是12分钟的自述）
最后划重点：
1， 根据个人情况，合理安排运动的时间很重要；
2，拉上小伙伴、亲人一起锻炼可以增强动力；
3，健康减肥必须锻炼；
ref:
http://www.sohu.com/a/147792011_754165
https://www.msn.com/en-us/health/healthtrending/a-chinese-family-spent-6-months-working-out-together-and-the-transformation-photos-are-awe-inspiring/ar-BBHSpIz
https://www.youtube.com/watch?v=Wt2NYRXUn3g
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