任何人都会生气，这很简单。但选择正确的对象把握正确的程度，在正确的时间里出于正确的目的，通过正确的方式生气，这不简单。
情商就叫做情绪之力。它扩展为5个主要领域。
一 了解自身情绪 自我意识，就是第一时间能够识别，感受到情绪。
二 管理情绪 适当的处理情绪是一种建立在自我意识基础上的能力。
三 自我激励 为实现目标进行情绪控制，是集中精力自我激励和控制以及创造力的关键。
四 识别他人的情绪 同理心是基本的“人事技能”同样建立在自我意识的基础之上。
五 处理人际关系人际关系的艺术，属于管理他人情绪的一部分。
能够调节他人情绪的能力是人际关系中最重要的一个部分。
《亲密敌人》
爱和工作是标志着人全面成熟的双重能力。
如果此话不假那么成熟，也许是人生中即将消失的驿站，因为当今结婚和离婚率的趋势使情绪智力的作用比任何时候都要突出。
我们先来看看离婚率，每年的离婚率大体处于稳定的水平，但统计离婚率还有另外一种方法，既考察一对新婚夫妇以离婚收场的概率，这种统计方法显示离婚率在危险的身高，尽管总体离婚率没有上升，但离婚的风险已经转移到新婚夫妇。
研究人员对导致夫妻离婚的情绪断裂层进行分析，充分证实了情绪智力对维系婚姻关系的关键作用。
婚姻断裂层最早萌芽于夫妇童年时期情绪世界之间的差异。
华盛顿大学心理学家戈特曼在过去20年间追踪了200多对夫妻的情绪起伏，他们有刚结婚，也有结婚几十年，
戈特曼能够精准的描绘婚姻关系的情绪生态。
在一项研究中，他可以预测出出现在他实验室里的夫妇，多长时间之内会离婚，其预测精准率高达94%。精准度之高，在婚姻研究中前所未有。
心理学家的准确性，是因为他们的感受机会记录他们最细微的生理水平变化。记录所有的一切结果的显示，就类似于婚姻情绪x光检查。
戈特曼发现婚姻出现危机的第1个预警信号是尖锐的批评。
（很多时候批评会带出人格侮辱，人身攻击，这是大忌）
抱怨与人身攻击的区别很简单，正常的抱怨是妻子就事论事，具体地说出自己的不快，批评丈夫的行为而不是他本人，表明他对丈夫的行为的感受。
〉例如 你忘记到干洗店帮我拿衣服，让我感到你不关心我。
这是情绪之一的表达方法直言不讳，
你总是这么自私，不关心别人，这正好证明了我不能指望你好好的做成一件事。
这就是人格侮辱，让对方感到耻辱，厌恶，羞愧，有过失，很可能会激发自我辩解，而不是改善做法。
充满轻视的批评还会使事情雪上加霜，轻视是一种破坏性特别强的情绪。
当然偶尔心思和厌恶的表示不会对婚姻造成破坏。习惯性的批判和轻视或厌恶是危险的信号表明丈夫或妻子在对配偶进行变本加厉的无声评判，他们把配偶当作经常谴责的对象。
“战斗或逃跑:反应模式适用于配偶对人生攻击的反应，最明显的方式是还击，把怒火发录出来，这种方式通常以毫无结果的骂战告终，不过另一种方式逃跑可能更加致命，尤其是当逃跑”演化成顽固的沉默时。
消极作对是最后的防线，消极作对的一方毫不理睬拒绝对话，取而代之的是沉默和冷漠。
一旦夫妻双方陷入批判与轻视，辩论与消极应对情绪困扰与情感泛滥的恶性循环，循环本身就会瓦解，个体情绪自我意识和自控的能力同理心以及舒缓自己或对方情绪的能力也荡然无存。
其实男人更需要关怀。
情绪生活中的性别差异是导致婚姻瓦解的潜在因素。有研究发现，即使夫妻已经结婚35年，甚至更长时间，丈夫和妻子看待彼此的情绪冲突，仍然存在根本的区别。
对于男性来说，女性一般不会介意夫妻吵架感到不快。但男性会。
丈夫比他们的妻子更容易出现情绪泛滥，被配偶批评后情绪泛滥的男士要比女性多，一旦出现情绪泛滥，丈夫会分泌更多的肾上腺素，妻子稍微的否定触发了丈夫的肾上腺素流动，他们生理上从情绪泛滥中复原，所需要的时间也比较长。
所以男人通常消极作对，通常是为了保护自己免受情绪泛滥的危害，只要男人一旦开始消极作对，他的心跳每分钟大约会减少10次，感官上会有所缓解，不过一旦男性开始消息作对，妻子的心跳就会突然加快，这是情绪极度困扰的信号。
两性之间寻求抚慰的方式正好相反。
正如男人更容易消极应对一样，女人更容易批判他们的丈夫。
对两性的婚姻忠告。
检测自己的情绪，及时停止挣扎，安静下来再沟通。
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