2019-03-21

2019-03-20

1. 事件：老公在打架事件后，把儿子微信删除了。反对儿子去日本

2、感受：

我的感受：平静、心痛

老公的感受：伤心、悲哀、难过、失望、气愤

3、我的想法：理解老公的感受，换着任何人都会这样。接纳理解，尽量去安慰。待平静时，再沟通

4、期待:

自己对自己的期待：理解 陪伴 允许

他人对我的期待：陪伴

我对他人的期待：学会情绪管理

5、我的反应和应对: 接纳 允许、

6、我的模式：接纳 允许 一致性表达 引领

7、我的内在需求: 爱、引领家人

8、我可以做些什么来满足自己的需要：允许儿子和老公他们痛苦，允许别人按他们自己的方式成长。给予爱与陪伴，恰当时给予引领，活好自己才是关键。臣服遇到的一切都是来修炼我的。

9、感恩：

感恩小伙伴开车送我、感恩小伙伴们互助互爱、感恩好朋友们，感恩老公的付出和关心，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：午餐宫保鸡丁，花生米酥脆，有焦糖色，零零星星的飘着一些糊辣壳，香。

行禅：步伐轻快，有力，稳重，思绪多

呼吸禅: 冥想10分钟，念头少、浮躁，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续复习重点。