端午假期

端午节放假三天，星期六日一。

今天就是星期日了，我们原本打算去澳门溜达溜达，不料正准备收拾出门的时候，暴雨下了起来， 犹豫要不要去，又想到还有一些工作上的事情需要处理，从前天就一直惦记着的，做什么事情都惦记着，既然下起雨了，那就干脆今天不去了吧。趁着下雨做把家里布置一下，把想写的话写了，想搬动的家具搬了，想处理的工作处理了。匆匆容容地做完想做的事情，今晚早点去健身，早点睡觉，明天很早起床，六点就起吧，洗漱装好东西，六点半就出发，过去也就八九点了，早早地到好好逛一天，晚上八九点回来，后天就从容地上班。不然搞得匆匆忙忙像打仗一样地赶时间，很晚回来后天上班也很累，一天都无精打采，体验感也就很差了。

写作就是梳理思绪的过程，在坐下来开始起来的时候，思路一点一点地就产生了，所以不要怕没有思路，不是因为有了思路才要坐下来开始写，而是因为坐下来开始输出，才会一点一点产生思路。写作就像说话，有时不想说话，突然有个人来和自己聊，脑洞又突然会打开，唧唧呱呱又说了一大堆，才想起说之前根本没想到自己竟然会说这么多，竟然说了这样的内容。只有起来的时候，注意力才能慢慢集中专注，脑袋才能既干净又丰富，意念都在写作输出这件事上，脑海里凌乱的思绪才一点一点有头绪，在写的过程中，安静下来了，也能将接下来的要处理的工作在脑中一点一点有条不紊地安排好。

就像健身，去之前感到好累不想动，但是只要去了只要上了跑步机开始走起来，一点一点走着走着的时候，慢慢就想跑起来了。 在忙了一天的晚上累的一点也不想动的时候，就告诉自己只要去到健身房只要上了跑步机，一点一点走起来的时候，慢慢地就想跑了。动起来的感觉会让自己想加速。周围其他健身的人和环境也会激励到自己，或让自己的头脑活跃起来，产生一些新的想法。有时在跑步机上听着音乐或者看着电视，也让自己更加活跃。几驾齐驱，大脑中的多巴胺和内啡肽等化学物质就产生了，让人感到愉悦，由此享受健身的快乐和舒服。以前跑步的时候总是喜欢戴着耳机边听歌或者喜马拉雅的节目边跑，现在有时也什么都不做，不听音乐或看电视，程序较多也是一种复杂，复杂让人感到麻烦，于是只专心地跑，享受跑步本身的过程。 

我的书桌是可升降高低的款式，今天我因为要固定印象而不得不把书桌调高一些，调高了之后总觉得眼睛离书本太近了一些，对视力不好，有点焦虑。但放笔记本电脑在上面打字的时候，发现眼睛可以平视屏幕，想到这样不用低头了，长久不低头看电脑，那就是减少了低头的频率，对减少颈椎病和颈纹都好，这样想来立刻不那么焦虑了，心里面反而还多了一份淡淡地喜悦和从容。我想，凡事能从中看到积极的那一面，心情就好很多，身体也会发生正向的反应。利于身体健康，真好！凡事都能保持这种平和积极正向的心态，肯定会健健康康的啦。 当然影响健康因素还有其他，基因、生活和饮食习惯、食品空气质量，等等，我们先控制好自己能控制的心态和习惯，其他的就交给上天吧。 

今天是6月9号，距离我5月10号开始写刚刚好有一个月了。这一个月里，我写了三万字，到现在，一个小时正常能输出原始材料1000左右。我也找到了坚持的快乐和写作的快乐，坚持的快乐，从去年从一点一点坚持健身了大半年也感受到了，同时也体会到了坚持的力量，时间的力量，以及人的习惯的力量。一点一点地积累，量的变化真会引起质的变化，真正切身体会到了那句话：慢就是快。做任何事情，都不要急，主要还是要消除急躁浮躁的心态。做什么事情都专心做，吃什么就好好吃，看什么就认真看，走路就专心走路，生活会过的舒服安心一点。

如何快速睡着

我特别注重午睡，在两个11点到1点之间，人都应该是处于睡眠的状态。

中医上讲，晚上十一点到凌晨一点，这个时段要在睡眠状态，才不会伤害肝脏，这个时段在古时叫做子时。 而中午的十一点到一点，叫做午时，午时心经当令，午睡一会，就会减少心脏病的发生概率，还能恢复精力，使得一整个下午都能量满满。

但经常忙碌一早上吃过午饭稍微活动之后，入睡很困难，定了30分钟的闹钟，往往还没睡着闹钟就响了。这两天仔细的思索之后，我发现环境中的光线非常影响入睡的速度，所以尝试用了遮光眼罩，嘿! 还真有效！ 其次，心绪不能太激动兴奋，要保持平静的心情平和的心情，躺下之后就慢慢做复试深呼吸，边呼吸边数数，没一会，身体就放松了下来，慢慢地睡着了。 30分钟的午睡，对我来说是效果最佳的，时间太短不够睡着，太长又容易陷入深睡，醒来之后很痛苦，一下午都昏昏沉沉你，不仅影响工作效率，也不利于身体健康。 睡醒来之后，不要立即坐下来，待身体慢慢的苏醒过来再起身，先洗用清水洗把脸，再顺带上个卫生间，很快就又是能力复活，精力头满满了。 

午睡非常重要，是保持一整个下午和晚上都精力充沛的好方法。