每天踮踮脚，对身体确实是很有益处的。

怎样踮脚

一般掌握这四个要领：

站着踮脚尖，要注意站姿

每天踮踮脚，对身体确实是很有益处的。

站直双手放于身体两侧，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟；连续做5次，每天坚持15分钟。

Ps:如果怕站不稳，也可用手扶住墙等物体保持平衡。

踮脚尖走路，要因人而异

每次踮脚尖走30-50步（可循序渐进），稍作休息之后，再根据自己的身体状况重复走几次，速度以感觉舒适轻松即可。

Ps:走不稳可扶墙，熟练可随意。

坐着踮脚尖，要负重练习

每天踮踮脚，对身体确实是很有益处的。

在练习时，膝盖与大腿要保持水平，可双手按压双腿或将其他可承受的物体放于大腿上，进行负重练习，每次30-50次，速度以自己舒适为主。

Ps:久坐一族，建议每过1小时左右就做一次踮脚运动。

躺着勾脚尖，要稍微用力

每天踮踮脚，对身体确实是很有益处的。

躺在床上时，可让双腿并拢伸直，稍稍用力勾脚尖，然后慢慢放松，感觉到小腿不舒服的，最好停下来休息。每次做20-30次，速度可自我调节。

Ps:可以两个脚尖同时一勾一放，也可以单脚练习。

需要注意的是：

踮脚时一定要慢慢来，不可以一下子用力过猛，免得导致足跟疼痛。如果发现足跟疼痛的，那就休息几天，用热水泡泡脚，就很快好了。

另外，踮脚虽好，但也不是所有人都适合，比如患有高血压或者是骨质疏松症的患者，就不适宜长时间做踮脚动作了，反而对身体不利。

看到这里，相信有些人会说，怎么感觉这个踮脚尖走路和我们平时穿高跟鞋一个理呀？

踮脚走路和穿高跟鞋一样吗？

可以说是一个理，都是脚尖用力，但是不适合用穿高跟鞋代替，因为还没走两步，高跟鞋自身就会给人带来不适了。

高跟鞋鞋头一般都太尖，走路的时候会不知不觉挤压到大拇指，造成不适；

而且长时间穿还会压迫我们脚掌的一些穴位神经，反而会导致血液不通畅。

平时也不适合长时间穿高跟鞋，不仅会使我们的小腿肌肉更加发达，还会造成拇指外翻，甚至导致腰痛和颈椎病的发生等等各种危害。

所以还是选择偶尔踮踮脚吧，排队时踮一踮脚尖，坐着打牌打麻将时踮一踮，躺着追剧玩游戏时勾一勾脚......不仅其乐无穷，还对身体有益，不亦乐乎。