作者：芥末酱
在批判声中长大的孩子，总会认为外界对他有审视或不善意的眼光，除了会用“说谎”、“示弱”等方式来进行防御或进行自我攻击外，同时他们无法面对自己“做错”的那个部分。这也是他们常常觉得难受的地方：既觉得自己不被外界包容，自己也不够包容自己。
如果你是活在“对与错”二元对立的那个孩子，希望这里的建议可以帮助你慢慢走出困境。
1.觉察自己的情绪。
觉察到自己身上的那些回避、归罪等敏感情绪，其实只是在重复过去的情感体验。当意识到自己的不开心的是过去的重现，就可以尝试不让自己沉浸在过往的情绪里。这时，可以做做其他事，比如吃东西，看剧，找人倾诉等，转移自己的注意力。
2.在关系中，表达自己的真实感受。
当你觉得对方在怪罪你、挑剔你时，你可以直接向对方说出你的感受。如果对方错怪你了，说开之后，你们的隔阂就可以解除；如果真的是自己做得不到位，你也可以大方承认，并且告诉自己，“有错误”并不代表着“你不好”。
3.观察别人面对自己错误时的反应。
在日常中，“出错”是再正常不过的事，你可以观察一下身边的人应对“出错”的方式。比如：有的人当天就能翻篇，不会受情绪影响；有的人能立刻采取措施，立即止损；有的人会大大咧咧地认为这是件小事；有的人会虚心接受事实，认真改正。也许从他们身上，你会受到启发，然后开始去爱自己内心的小孩。
如果你有不小心犯错而被责怪、感到孤立无援的经历，你可以回忆那一刻，抱抱那个小孩并且对ta说：
“我知道你不是故意的，你可能只是不知道怎么处理而已。但那些都过去了，你不需要再怪自己了。”
现在的你，已经有足够的力量，去应付各这种挑战。你不需要和过去的所有细节都和解。你只需要跟过去的自己说声“没关系”，并且继续爱自己。
晶智馥宁~润心分享
网友评论