昨天在dy上刷到一个博主，讲如何实现新年计划，他的方法之一是：不要自律。
自律是反人性的，是痛苦的，如果你一直保持着一个念头：啊，不行，我要控制我自己，我要运动，我不能吃炸鸡，不能喝可乐。那你大概率是会失败的。
能每天运动的人，不是因为他自律，而是因为“他很爽”；能每天写作的人，也不是因为他自律，而是因为“他享受”；能每天早起的人，也不是因为他自律，而是因为“他开心”。
这完全印证了“福格行为模型”中的信条“我会在感觉良好的情况下进行改变”。
确实如此，人只能长期的做自己想做的事情，而驱动人们改变的动因，如果一开始选择是由于“恐惧”，那么当他坚持了一段时间，不再感到恐惧后，就会容易放弃。
例如，有很多人为了备孕而戒烟，而一旦孩子生产之后又开始复吸，有人无法理解：就一次性把烟戒了不好吗？为什么又要复吸呢？
这就是因为当初驱动那些人戒烟的原因是“恐惧”，恐惧对后代的健康损害，而没有本身体验到戒烟的美好，仍旧觉得觉得戒烟是痛苦的。
而如果有人发现，戒烟后自己身上的气味变得好闻了，皮肤也紧致了，牙齿也坚固了，甚至跟老婆的感情也更好了，零用钱也更多了，那么他就更容易倾向戒烟。
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