14-6结营

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：14-6 结营

学习日期：2020年12月26日

1、[复盘]开营时的自己VS结营时的自己，在精时力的成长：

开营时的自己：

①知道并且执行按照睡眠周期入睡，固定时间起床，知道要做睡前准备（实际践行不足），会做日清单。

②因为有共读，会固定时间起床。

③晚上时间没有充分分配利用起来。下班后时间质量低。

④有时虽然按照睡眠周期睡觉，但第2天状态还有可能不是特别好，现在回想应该是睡前准备没做好。

⑤曾经制作过早起和睡前流程，中途荒废。

结营时的自己：

①早起流程睡前流程固定下来，继续优化。

每天起床后进入顺流而下状态。晚上睡前准备能让身体更好的休息放松，第2天起床后浑身轻松。

②在家开始进行睡顺利前准备时，执行开暗灯。睡前会做睡前冥想，感恩和改写画面。

③利用黄金早晨滋养内心，提升自我。

这一百天我们共读了《精时力研习手册》《通往未来之路》《魔力》《你的时间有限，不要为他人而活》。

在国庆假期和木头共读了专业书籍，早晚共读，哈哈，充实的国庆假期。

这么多年来，除了考试，第一次踏踏实实完完整整读完几本书。

④有意识的利用晚饭时间，提升关系力。

现在晚餐时间会主动和家人聊天沟通，有意识的不在餐桌上教育孩子。

⑤意识到时间的二维性，不仅有长度还有质量。会有意识地提升时间的质量。

⑥做事前会考虑这件事是补充精力还是消耗精力？

⑦有意识的去提升精力。用早晨时间置换晚上时间。

2、[复盘]开营时的自己VS结营时的自己，在其他方面的成长：

开营时的自己：

①接到崔律邀请当队长，我非常忐忑，不确定自己能否做好？

②参加团建只是被动角色，经常是旁听状态。

③因为一直自我评价认为情商较低。不注重关系力的培养。

④很多内容并没想到要学那些，很多是意外收获。

结营时的自己：

①成功陪伴小伙伴坚持100天。还收到小伙伴的点赞和鼓励。

②因为当队长需要主持，需要思考团建主题，约团建时间，团建更加积极主动。

③注重关系力的培养，比如利用晚饭前做饭时和餐桌上时间提升和家人的关系。通过团建共读提升和小伙伴的关系。不一个人用餐提升和同事关系。

④学到了主持的技能，比如及时回应发言者，高能开场和高能结尾。

主持共读的时候，可以提前安排预习共读内容，共读结束后留一个主要问题，大家继续思考，提升收获感。

⑤提升的阅读理解能力和思维、逻辑能力。

最显著的特点是去年买了一本名师推荐的专业书籍，那位老师特别推荐说是她的枕边书。可是我买了，当时看不进去。

今年才看懂了，发现这本书应该怎么用。

⑥写日志方面开始，语音输入大部分同时也会注意修改错别字、标点符号和换行。

⑦关注情绪。

调整自己情绪，心态更平和。显著的栗子是面对后进学生，情绪好了很多

3、[复盘]复盘这100天的学习情况。

3.1 我给自己的打分（百分制）：

听课80分，有专注听课，边听课，边做笔记。

写日志75分。100天全勤打卡。不过有4次补打卡情况。在写日志方面还可以预留更多时间有更深入的思考。

实践80分。这次100天训练营给自己点赞的就是实践的越来越多。

3.2 我给自己的点赞：

坚持承担100天队长，在这个过程中全身心投入，不断挑战自己，为自己点赞。

3.3 我的不足与改善计划：

不足：

听课思考深度有待提升。

写日志速度可以继续提升。

改善：

继续重新回听100天经精时力课程，同时跟随崔律继续学习阅读课，提升自己的思考能力。

下次课程有意识提升自己的思考力。

提升语音书写速度进行刻意练习。

4、[其他]我写给自己的信：

亲爱的，

100天很快就结束了。这个过程里我挑战自己承担队长，并且获得小伙伴的点赞。除了100天精时力课程方面的收获，这个是我最大的成就事件。

回想这一百天，有过大家齐心协力取队名队呼的开心，有中期回顾的兴奋成就，有中途对于大家没有更好助力的惭愧，有过对自己的怀疑。但幸运的是我都走过来了。

在这个过程中，我心态开始改变，更加接纳自己。

每当我心力低，怀疑自己的时候，就接收到小伙伴的赋能和鼓励，让我再次振作。

当我想要放弃的时候，想到大家依然在奋力前行，于是我又继续鼓起勇气。

当我迷茫的时候，小伙伴们的探讨提问，又给我指明了方向。

感恩崔律精彩的课程，感恩5队小伙伴的陪伴支持，感恩我自己的勇于承担和努力。

2021，继续加油！