有关自信的科学背景

今天5:30起床，阅读了《自我实现之路》的第五章——科学。

本章的主要讲了关于自信的科学背景。

通过科学研究表明：

1、我们可以改变我们的大脑。我们是自己大脑的程序员，可以重新编程，可以学会控制自己的思维。

因为我们的思考就是不断发生的内心对话。我们提出问题，并回答问题。我们在我们的思考中断言一些东西，然后寻求证实。我们称之为“选择性感知”。

（我思：这点很有意思，以后自己在思考一件事情的时候，可以写下来自己的想法。看看我们在断言什么，怎样寻求证实，我们该如何引导我们的内心对话，为我们服务？）

自信，可以描述为我们的心理健康水平。这是一个衡量单位，显示了我们的健康和适应力：我们敢做什么？自己有多可爱？知道自己是谁吗？自信，驱动着我们的所思、所言、所行。

3、我们的大脑不会让我们轻松……

我们的大脑是以消极主导的方式构建的。坏消息对我们的影响更大，保存的更持久，因此我们会更关注自己的错误和失败，且比成功更长久的记忆错误和失败。

比如，我画水彩画，画得翻车了，就会情绪失落，我早把自己以前也画得满意的时候给忘了。不过，我是一个乐观派，马上会安慰自己，会从其他方面弥补上，让自己快乐起来。

所以一切都很好。就拿前两天画写意玫瑰画得不满意，不快乐，当天又没有产出文章，也不知道写啥，我就出去散步，结果回来我就萌生了在简书上挑战100天的计划，当天就写了自己的阅读内容，成就感马上找回来了。

难怪很多心理方面的书都建议写成功日记呢。一次次的小成就，会让你对自己越来越有信心，越来越快乐。

4、对于我们的大脑来说，积极记忆的数量比积极记忆的质量重要的多，我们保存并记住的成功越多，我们就越有成就感。

所以，踢进制胜一球的英雄有时候会是一个悲观的人，总是在日常中帮助他人的“日常英雄”则是一个非常快乐的人。

5、如果我们把注意力集中在损失上，我们就会认为自己是失败者，如果我们专注于自己的成就，我们就会视自己为英雄。

重要概念：情绪一致性。

我们如何记住过去的事情取决于我们的心情。我们会选择一些恰好符合我们当前情绪的东西。

当我们情绪好的时候，我们会寻找有关好心情的记忆，然后我们会过得更好。反之，则会更失落。所以我们的记忆不只是保存在那里，而是我们一次又一次地去创造它。

所以，拥有好心情对我们来说多么重要。所以，去学会引导自己的内心对话，学会让自己变得快乐起来吧。

本章金句：

1通往幸福的道路其实很简单：做你能做的和你喜欢的。

2我们期待他们的成功。我们相信他们。这是我们能给别人的最好的礼物。

3你创造了你在别人身上看到的东西。你真的能赋予了它生命。

4我们周围应该被充满爱意的人包围，应该有人唤醒我们内心对我们有益的东西。这给我们的生活带来了美与善。

（我觉得2-4句，如果你是一位母亲或者父亲，可以把它运用到自己的孩子身上，相信您会收获更多的快乐。）

5不重视你的人，没有权利和你在一起。你也没有义务和他们在一起。

6每个人都有一个可以做和喜欢做的黄金内核，只是随着年龄的增长，逐渐被泥土覆盖。我们开始相信关于自己的谎言。我们想保护自己，因此我们的黄金内核不再可见。

7幸福和自信，不是自然而然发生的，两者都是努力的结果。

8你会成为你所关注的人。

本章学习运用：

遇到困难时，写下自己的思考，自己在断言什么，想怎样去证实它。让自己更加理智的做决定。

专注于自己和孩子的优势和成就，把自己的爱和期待传递给宝贝和自己。（奇怪了，在这方面，我对孩子比对自己好，我总是能关注孩子的优点，总是说妈妈相信你可以的。我应该也把自己当小孩一样爱呀。）

继续镜子练习：我爱你，今天你的写作认为完成了，你很棒！还有一点时间，还可以练习一个小时的绘画，这样你今天的学习任务基本完成。每天进步一点点。加油吧！

让我们学会爱自己，赞扬自己吧！