感知痛苦的能力和愉悦自己的能力一样重要，毕竟，苦中作乐的人才是真的豁达。痛苦是常有的，但少有人会持续感觉到。愉快的体验是很多人渴望的，但也是很少有人总是可以保持。当痛苦占据了生活中的大部分，就是时候反思自己对待这个世界的态度了，总是看到对自己不好的一面，就总是可以体会到生活的恶意。世界给我的，就是我看见的。
愤怒和痛苦的时候不要说话，让悲伤和怒火飞一会儿。作为一个敏感而又总想着讨好他人的人，我偶尔会在愤怒时发表一些言辞尖刻的意见，或者针对某一个当事人做出刺激心灵的评价，可是话一出口，就失去了那种口不择言的爽感，全部转化成了对自己的不满。这样的情况发生多次之后，我开始醒悟，明白了一旦说出口的话，就要一直为它负责——说出口的话控制了我的意识，占据了我的思维，迫使我时时回想，始终难忘。
不甘于现状，又不反思自己，只是从外界找原因，这样割裂过去和未来的想法，注定要给自己带来诸多痛苦。认栽，认倒霉，认到自己不再瞧不起自己，再谈原因，再找方法，再向前一步。
认了，就是认了，又能怎样？！
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