我曹文焕为爱自己，保婚姻，自愿实修打卡21天，
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与爱人的关系。
今天是实修第 9天。
1、晨起发愿：已完成
2、今天数黑豆 3颗，红豆 2颗。
3、今天我照镜子1次，印象最深的一次是镜子忠实地照出我的不够好剧情，我对这个看到说是的，谢谢你让我看到我自己，对不起，我爱你，我爱我自己。
4、今天听课对我最触动的3句话是
1）你应该：对于我们每个人来说，头脑中有很多的“应该”，使得你在很多事情中坚持自己是对的，对方是错的，坚持用自己的标准去要求他人， 乃至于在婚姻中也要争个对错输赢！
2）受害者心态：因为你总是始终紧紧抓住一些没有办法真正有说服力、经不起推敲的信念不放手，并以此为利剑去刺对方，刺了无效就觉得是自己受伤，带来了伤害，这个受害者心态才是最大的伤害！
3）把对对方的要求写下来，问自己谁说的，谁规定的，凭什么，或者把指责的你换成我，认账，回到自身。
5、情书和回信
亲爱的云：
我写这封信，是想与你分享我今天的感觉。
我很生气，老公刚刚打电话问我为什么没有质问学校，学校就这样对待引进人才的吗？
我不喜欢他这样处理问题的方式，一种受害者的心态，也让我觉得自己好像做错了，自己是不够好的。我没有争取让孩子上好的学校。我没有他更尽职尽责，我不是好妈妈，我听到通知的时候，只是选择臣服，觉得上鲁大小学也不错，他的这些质问，让我觉得我不够好。
我感到失望的是我又觉得自己不够好，不是好妈妈，我又剧情上身，我知道做不到。
我忧伤的是我不能给孩子一个好的条件上学。
我害怕如果孩子的未来不好，都是我的原因，我不够好，我没有能力给她一个好的条件和教育。我害怕孩子以后埋怨我不好。
我后悔自己没有对先生表达我的感受，而是憋在心里，在心里责备他。
我希望我先接纳自己目前没有能力给孩子好的上学条件，我希望自己不要再批评自己不够好。
我能谅解我现在还不能立刻去除木马程序，我感激现在努力学习觉察的自己。
接受现在自己还不够好，不完美的自己也很完美，这是我选择体验的，慢慢欣赏自己改变的过程。
日期：2020.08.034
附：我想你在回信中，确认我的所作所想是不是符合你的心意呢？
亲爱的云，
谢谢你，及时觉察自己的情绪，并把它记录下来，去看到深层的木马程序，这已经很棒了，允许自己慢慢来吧，只尽自己最大的能力给孩子你能给的，不要再责备自己不够好，孩子是老天爷的孩子，你只是在替老天爷照顾他们一下而已，请先照顾好自己，先让自己开心，舒服，你的开心喜悦是给孩子最好的礼物，最好的教育！
2020.8.4
6.晚间回响已完成。
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