减肥瘦身是万千女性的追求!!追求美是人的天性，也是适应人的天性，那么如何在追求的过程中需找到一种既健康又省钱还不用去健身房的方法呢？
1，呼啦权是一个不错的选择。
转呼啦圈的不但可以达到有氧运动的运动强度，还能消耗热量和脂肪。更能达到加快身体的血液循环的好处，使肤色更红润哦！
当然在做呼啦圈运动时有几个注意事项。1)速度不宜过快，快速的转动不但会加强腰部肌肉的负担，而且还有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
2）重量不宜过重，并不是重量越重的呼啦圈减肥效果就越佳，其实重量越大的呼啦圈撞击身体的力度也就越大，当您认为“浑身酸痛，就感觉好像有“效果了“的时候，搞不好已经受了身体已经有“内伤“。 那么到底呼啦圈的重量多大为最加呢?大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3)时间不宜过长，每次性运动时间太长带来后果可是很严重的，不紧会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，更严重导致受伤。建议一日中分开3次运动，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，并且日运动总时 间不要超过1个半小时。
4）特殊期间，女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
减肥塑身贵在坚持。。
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