润天下订水商城健康专版

有关健康的说辞越来越多，真假难辨

致使现在创作者们

构思一篇像样的健康选文形同撰写论文

甚至，为了表明观点的客观性

还需在文章后缀一个参考文献

健康用语也常常成为被大家调侃的对象。

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中国古典医学常遭质疑，

反对者们经常拎着一个方舟子出来溜

的确，方舟子的说法十分客观

但是，他却没有在否认中医的作用

那么，他只是证明了中医并不科学而已

要知道，不科学并不意味着「没用」

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中医，在中国流传了几千年

为何于近代，却成了“玄学”、“邪教”？

好吧，今天水叔就这个话题，

结合中外医学对于水的药理看法，

来说说，水这东西，到底该不该多喝。

多喝水，这个梗，到底该怎么玩。

话题：中医的科学性

尝有言：上善若水，

水利万物而不争，

处众人之所恶，

故几于道。

——道德经

水为万化之源，

土为万物之母，

饮资于水，食资于土。

饮食者，人之命脉也！

——本草纲目

中医无罪，罪在江湖医生~

真理or谬误

现当代不乏有声批驳传统中医的科学性，诚然，以“科学”的手段，是无法对中医进行衡量的。

然而，所谓“科学”无外乎一是套有效性，或者说价值衡量体系，而并非人们脑海中所定义的哲学命题——“真理”。

那么，“不科学”

也并非意味着“谬误”。

来，你用科学告诉我！

举个例子，自然科学很多命题是无法单纯借助科学手段证明的，它们需要依赖哲学的基础进行逻辑推演。

难道，这就足以说明自然科学的伪证么？

“不置可否，现代科学、医学，等一系列学科，在其成熟和体系化之前，其前身就是我们耳熟能详的巫术”。——《金枝》英国：J.G·弗雷泽

相互论证

就此“中医”并不是骗术、并不是凑巧，只是它并没有一套适用于它的衡量、论证体系，是长足的经验和感性堆砌后的结论以及假设。不妨认为它是一种名叫“中医”的哲学体系。

巴特曼博士著作《水是最好的药》

那么，就中西方对于水的研究和描述来看

无论是水的药用价值，还是水的生活价值

双方的说法都在相互委以佐证

因而，可以很巧妙的发现，中医以及现代医学都十分重视水的生活及药理作用。

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口渴？你怎么反应？

当人们意识到自己口渴的时候，绝大多数的情况下，会选择先对“口渴”的状态进行忍耐，甚至在渐渐适应口渴的感觉后，会忘记喝水。殊不知，这样的举动是导致众多慢性疾病的根源所在。

口渴了？怎么办？

巴特曼博士在书中提到：当身体处在缺水状态时，身体的自我保护机能会向大脑提供“口渴”的申请，但是大脑需要一段时间才能够将这种信息素供给到身体分支神经。在这样的时间段中，缺水的器官已经开始进入受损的第一步了。

细胞本身具有储水的功能，而让身体频频发出口渴的信号，是十分不明智的。人类身体的水含量超过75%，而当身体处在缺水的状态下，“聪明”的身体选择优先保障重要器官的水分供给（比如大脑）。

这就会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体部分器官的脱水程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。

长期令身体处在缺水状态，使得身体养分、代谢物等无法有效、顺利的置换，导致局部器官代谢紊乱，最终引发疾病。

而当疾病最终到来时，人的缺水症状将会表现得更加剧烈，甚至会以局部器官的疼痛来向我们传达补水的信号。

忍受口渴就意味着忍受疼痛

所以，等身体发出“口渴”信号的时候，再去喝水，忍耐口渴，就是忍耐病痛。

纵观巴特曼博士的观点

无疑

在强调日常饮水的重要

那么：喝多少水？

怎么喝才？是合适的呢？

饮料不能替代饮用水

常见的饮料，如茶饮、酒精饮料、含糖饮料等，经常被人们用作解渴的代水饮品。

然，这些饮料并不能真正意义上替代水。虽然饮料中的主要成分依然是水，然而其中的内含物：咖啡因、酒精等，是脱水因子。

这就可以解释为什么饮用饮料后，人体的代谢量会大于饮料的含水量。也就是说，以饮料代替饮水，如同饮鸩止渴，只解决了体感上的口渴，而并没有满足机体的缓慢脱水症。

量饮水增加肾脏负担？无稽之谈！

肾脏的主要功能就是过滤血液。负担？别闹了，请参考心脏。身体健康的成年人在日常身体水平衡状态下，每分钟有约125毫升血液被肾脏过滤，除了血细胞和少数高分子蛋白质外，绝大部分溶液经过肾小球滤出进入肾小囊。

这些溶液被称为原尿。一个健康成人每天可以滤出高达180升原尿，是整个人体血液容量的40倍。但是，这么巨量的原尿最终只有不到1%，即1~2升不被重新吸收，而是成为排出体外的尿液（终尿）。

负担当然是有的，只要我们还活着，肾脏始终在负担着我们身体的运行负荷。

实验数据显示，人体健康肾脏每小时形成的最大尿量可达700~1000毫升，每天17~24升。

也就是说，每天【多】喝水达到这个数量以上，才能够给肾脏带来真正的负担。

因此，尽管我们可能会蠢到不喜欢喝水，但是我们的肾却不蠢。

想来一波水中毒？你可能需要订两桶我们商城的18.9L的桶装水，

且在24小时之内喝完，我们虽然不推荐，但绝对欢迎。

水中毒？这个要求真挺高的

“水中毒”发生的机制：体内水分大量蓄积，细胞外液渗透压（钠离子是主要阳离子）降低，引发低钠（低氯）血症。

水分会根据渗透压梯度缓慢进入细胞内，严重即可造成细胞水肿。脑组织和神经肌肉对细胞水肿最为敏感，可以引发颅内压增高、神经和肌肉兴奋改变，严重的可导致脑疝死亡。

“水中毒”说法哪里来的？

首先，每24小时喝水17~24升以内，肾脏可以从容应对，将其全部排除。只有超出这个量，才开始造成体内水蓄积。

正常血清钠浓度135~145mmol /升，虽然低于135 就称低血钠症。但要表现出水中毒症状，血钠需要低于125。

血钠从140降到125，血液只需要稀释不到11%。以血液总量5升计算，只需要每小时多喝0.55升，即1.55升水就会喝出水中毒。

这就是网络流传“水中毒”以及“八杯水”的根源算法。

真相

血液并不是喝进去水的终点，身体的整个体液是一体的。血液渗透压降低，部分水分子会顺渗透压梯度瞬间进入另外两个空间：组织间液和细胞内液，并最终达成渗透压的平衡。

整个体液的容积并不是血液的4~5升，而是45升。那么，要真正造成水中毒，体内蓄积的水就是刚才计算值的10倍以上，即5.5+0.55升，超过6升。

6升+（17~24升）=（23~30升）。

就是说，要想喝出水中毒，24小时内需要喝下23~30升水。

以每小时喝1升计算，需要持续不断喝23~30小时。

WTHack？

30小时？岂不是超过一天的24小时？

因此，别说30升了，就是24升，以每小时1升的速度不睡觉不停歇地吨吨吨~

肾脏都毫无畏惧，照单全收！

只有超过30升的量。

才有可能会造成水中毒。

所以说，鉴于肾脏强大的水调剂能力，健康人每天哪怕喝20升，直观来说就是40瓶500ml瓶装水，或者80杯水（8盎司杯，也是我们通常喝水的杯子或中号纸杯）

肾脏都可以从容应对。So Easy！

Alert！

忠告：上述分析只针对健康的人群。对于罹患心脏疾病和肾脏疾病的患者来说，喝水的频次、用量，需要谨遵医嘱。

别等口渴才饮水

口渴是身体进入慢性脱水症的前兆，及时回应口渴已经对身体有伤害了，何况不喜喝水的朋友经常会将口渴症状强行延后。

且，身体经常处在慢性脱水症状的朋友，口渴的频率会明显下降，身体对于口渴的反应也会越来越不明显，从而导致慢性脱水症的恶性循环。

Bingo！

不喜欢喝水？恭喜你们。中大奖了，不仅有心脑血管等优渥礼品等着你，还为各位附赠消化系统疾病、肥胖、哮喘……应有尽有，包君满意。

给个方案？

喝！就对了！

从现在开始，不喜欢喝水的朋友们，强迫自己每小时100~200ml的饮水量。重点！敲黑板！饮用水！不是饮料！

喝着喝着你就会发现，越来越喜欢喝水，也时常感觉到口渴。那么，很遗憾，你的慢性脱水症已经得到了缓解，其他的慢性疾病也被控制了，离我们的“大奖”越来越远了。

饮料还能喝么？

当然可以，不过要讲求方式。

首先肯定是口渴的时候坚决不能喝，因为会加强脱水症状。其次，茶饮等自然饮品是的确对身体有益的。

茶叶养生。但不宜多喝

但前提是淡茶，一般来说，水二两（约 100 毫升），茶半钱（约 2.5 克，一撮），泡绿茶，饮三遍（每次100毫升），比较合适。 发酵茶的用量则为两钱（约10克）。

2倍于上述的量，即为酽茶（浓茶）。浓茶喝多了同样引发脱水症，对身体百害而无一利。糖、盐、咖啡因、酒精浓度过高的饮料会加重高血压等慢性疾病的症状。

聊到现在，大家仍然会感觉中国古典医学和哲学是臆想的么？其实，很多知识都是尚未被证明的真理，多了解一点并没有什么坏处。

当然，巴特曼博士的书籍内容非常之多，不仅仅解决了观念问题，也同时通过临床实验对众多慢性疾病的疗法及用药方式提出了建议。

同时对人们生活中常见的生活方式做了探究，例如，无盐饮食等生活方式的弊端。当然，这一切，都是基于如何饮水的问题。

期待

如果大家对巴特曼博士的书籍感兴趣，不妨买一本来自己研究一下。如果没时间读这本书，我们也会考虑在之后的文章中，为大家做一个梳理，便于短时间了解饮水的妙处。

At Last，多喝水并没有错。是真的为你好！

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郑重承诺，绝对有防不胜防。┓( ´∀` )┏