腿已经没有前四天那样酸痛了。但还是酸胀，局部还有灼热的感觉。整个人是一种疲惫的状态。中午犯困，下午打盹，工作效率应该是比以前降低了，因为锻炼产生了身体疲劳，使人的体能都在用于处理当前紧急又重要的事-抵抗疲劳。
空腹吃青蛙🐸晨跑
这个周期应该是两个星期。还得慢慢的适应。初期的调理过去之后，应该才能感觉到运动以后带给人的良好状态。
坚持是很重要的，要坚持还有合理的按照自己的年龄调整节奏，不能向年轻人那样奔跑，但也不能忘记自己的目标。减重5公斤，让自己行走的步伐像年轻人一样！
我像蜗牛一样慢吞吞地爬，乌龟和兔子比得是持久性，在90天的中长跑中我的目标是跟上队友，不掉队。
空腹吃青蛙🐸晨跑
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