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混乱不堪的一周丨周总结(10/03~10/09)

混乱不堪的一周丨周总结(10/03~10/09)

作者: 芋圆要努力 | 来源:发表于2022-10-09 23:06 被阅读0次

    第一部分:总结

    1.专业学习:

    《ICT实战课程基础》第二章(2.2)+ 第三章(3.1~3.4)

    《JAVA》63~73 + 81~85

    2.英语学习: 听力单句特训(3~5/17)+ 选词填空3篇 + 仔细阅读3篇

    3.阅读:

    《无所事事的美丽》读完(10/01~10/08

    《明朝那些事儿》143~156 章

    《你是吃出来的: 吃对少生病,病了这样吃》序言

    4.跑步3次 / 15.8 公里(10/05 + 10/07 + 10/09

    5.早起7天

    6.更文7天

    7.手写7天

    1. 泡脚6天

    9.看电视剧:《欢乐颂2》20~31 集

    10.看电影: 《霸王别姬》

    11.记账

    12.记录时间

    13.买水果1次(10/09

    14.买咖啡1次(10/03 Wakanda轻饮咖啡·爆力美式

    15.喝奶茶1次(10/09 茶百道·杨枝甘露

    第二部分:生活记录


    第三部分:心情与感受

    这个周,是极为压抑的一周,是混乱糟糕的一周,更是不忍直视的一周。

    根据时间的粗略记录,这周一共emo了12小时。

    别人借酒浇愁愁更愁,而我借吃消愁,愁也更愁。一不开心就吃东西的习惯持续了数年,“吃”原本是一种对美食的享受,是一种幸福,可到了我这儿,就失去了原有的色彩。

    这些天,我因为各种各样的事而烦恼,有时是小烦,有时是大烦。有因为不知道干什么而产生的空虚,有完不成一天之中的任务而来的焦虑,有拍毕业照传递给我的恐惧,有难受了吃吃了再难受的崩溃,更有无法好好生活的绝望。

    室友看到我晚上九点多才回宿舍,还要吃零食。我问她知不知道为什么。她猜测,没吃晚饭?吃完又饿了?不饿但就是想吃东西了?我说都不是,是因为我不开心。

    有人会说,吃东西很好啊,美食治愈一切。可是对我来说不是,不开心时吃东西的我好像一个机器人,没有味觉,只是停不下嘴。每一次吃完,我的胃都非常难受,心情更是苦闷。我讨厌这样的自己,可是我又很难改变。

    这些天,点外卖的次数也蹭蹭上升,因为有券,我就会纠结于券用在哪里,饭菜?奶茶?水果?每次点外卖总是以烦躁结束。似乎我的肠道紊乱了,总是想吃甜食。我的嘴也总是闲不住地想进食,尽管我很撑,可是心里的不平衡总让我想要用吃东西来报复。吃了难受,难受了熬夜,熬夜第二天依旧早起,白天完不成繁重的任务,又以吃来消遣麻痹和报复自己,晚上又心情不好。无限循环,与自己和解真的好难。

    心中想做一些事情,却又再三犹豫。别人以为我“不想”,其实真实的我是那么被动,是我不敢,怕被人嘲笑,怕别人无法理解,怕别人知道我的弱点。我好像很难将自己脆弱的一面展现给他人,也好像很难接受自己不堪的一面。这样的状态大约从周五开始,一直持续到此刻,下一刻或许还会持续。我想,也许是我把它放大了,把小事放大,把自己的情绪无限放大。

    好在,关于“饮食”的问题在周日终于解决了。周六深夜,凌晨,我上网查找着“如何才能不情绪性进食”,好在有那么多和我一样的人,我不是一个人。那些道理似乎都明白,可是做起来还是很艰难,还是很难受。

    默默地把在网上学到的方法记在心里。

    1.想吃的时候不拦着,只是附加一条,吃了就要运动。不是惩罚自己,而是更像一种游戏模式。深夜躺在床上的我,冒出了一个念头,明天晚上我就去跑10公里,算是发泄,也算是结束这周的难过,生活一定会好起来的,是吗?

    2.大脑的反应模式:空闲(情境)-->吃东西(行为)-->心情愉悦(奖赏)。有时候我是因为空闲,不知道干什么或不想干什么,而联想到了吃。所以,第一,从源头上解决,就可以防患于未然,空闲情境会暗示大脑,那么,就可以不闲下来,通过做一些其他的事情来转移注意力。第二,对吃东西的行为,可以使用偷梁换柱法,吃零食可以用其他行为来代替,譬如,干啥不好非得吃东西?吃啥不好非得吃零食?看书,就很好,可以让心情平静下来;喝水,也很好,还可以排毒养颜。跳出这个反应模式,让自己的脑袋不再一无聊、一心情不好就想到用吃东西来填充和发泄。

    虽然心中清楚根本原因来自于对生活现状的不满,可是,从大的方面改变很艰难,或许从小的方面改变,就会让生活一点一点发生变化。

    到了周日,其实我根本也没来得及使用这些方法。不知道为什么,忽然之间就变得没有那么渴望了,没有那么想要用吃来发泄情绪了。心情也随之平静了些许。就很像这几天的堕落与绝望是一场梦,我以为梦持续了很多天,其实,也才不到三天,以为生活不会再变好,好像也不是。生活会慢慢好起来的,对吧?

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