解压的几种错误方法

        今天看了李中莹《重塑心灵》谈到几种错误的减压方法，我才发现原来我们常用的解压方法既然是错误的，在此分享给大家，希望大家不要再用这些方法。

第一种:找人诉说困扰的方式去消除压力，这样的方式效果不大，甚至有负面的效果，因为一个人若多次重复一套话语，很容易便在脑里把它固化了。另外，听你诉说的人往往会引导你想出更多的问题，因而增加了困扰。

第二种：任性地购物、过度饮食、酗酒等，不但没有任何有益的效果，同时，还必然会制造出更多更大的问题来，使你便难重新起步。

第三种：情绪上的发泄，只会使身边的人远离自己，也是只能增加问题的方法。

第四种：寄情于睡眠，每当睡醒仍需面对问题，所以只能使身体得到错误的信息，以为躲避是唯一的方法。如此，身体会越棒越想睡得更多，而睡醒时身体的活动能力更少。

        那有哪一种方法减压的方法好呢？文中提到让受导者的潜意识去帮助他自己的身体做得更好，下面也介绍给大家。

第一步：在安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做深呼吸，直到全身都因此而放松。

第二步：把意识集中在体内感觉所在的一点，这就是潜意识，然后全神贯注对它说：感谢你为我辛苦工作了这么久，我们开始休息，集中几分钟后，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、重新充满力量。当几分钟后过睁开眼进行自我激励。

第三步：开始在心中按以下步骤做想象工作。

1、想象三样物品或三幅景象。接着把注意力放在现场三种声音上或记忆过的三种声音。最后是集中在身体上任何三处。

2、重复上面的内视、内听、内感步骤，每种只做两次。

3、重复上面的内视、内听、内感步骤，每种只做一次。

李老师提醒初练者，刚开始会有杂念，只要投入练习，不需多少次，你便发觉用减压法休息，睁开眼时便是预定时间，比闹钟还准。

希望大家受益，节日快乐!

解压的几种错误方法