今天先了一宁做个案，想释放关于和婆婆之间的问题。
觉察婆婆前，先说了下和老公的关系。
今天婆婆从外面回到家，打开门，看到她看我的眼神，我觉得非常的带有嫌弃，不满，一点爱都没有，好像我是她的仇人，是她不愿意看见的人是的，让我觉得眼前这个人无论对她多好，都打动不了她，都不能换取到她的接纳，进不了她的心，让我觉得做什么都是徒劳的，改变不了她对我的看法，让我觉得自己被她厌烦，嫌弃，让我觉得自己不被她接纳，让我觉得肯定是自己没有本事她才这样不尊重我，不欣赏我，我内心开始有种自我攻击，就是谁叫自己没有价值呐？如果有价值，别人就会敬畏我，看得起我，欣赏我，尊重我，就不敢用这种厌烦的眼神看我。没有价值让我觉得，就得看人家脸色活着，就是得去补偿别人，因为自己没有能力让身边的人幸福有安全感。所以，没有价值让我觉得自己就是罪人，就要赎罪，就要受到惩罚。
信念:我是没有价值的，我是罪人，我是被惩罚的。
情绪:愤怒，委屈
需求:要爱我，接纳我，不可以厌烦我
行为:①自我攻击，内疚，觉得自己做错了，没有恭维她，没有对她点头哈腰迎合她让她开心，满意，没有尊重她，先向她问好
②攻击她，指责她，不想搭理她，爱理不理对她，为了让她生气我就故意唱歌气死她，让她觉得我不在乎，我无所谓，让她看到我依然很开心。在她面前，把她当成空气，趾高气昂，觉得她只配做我的丫鬟，不回应她，让她知道我比她大，我比她还牛，我比她更毒更无情，让她知道我更不想搭理她！
重复的生命模式:
每次看到她看我的眼神，只要我觉得有厌烦，没有温柔，接纳，我就会立刻启动自己的信念系统。防御攻击她。
我看到当我带着这样的情绪，再外在这样一副模式样子，她看到的是什么？
一个强势的儿媳妇，不尊重她，不懂事，无情无义，她会觉得对我再好都没用，她会觉得我太难相处了，我太小家子气了，一副熊样。
她会怎么对我？
她会从心里不喜欢我，不接纳我，认为我不好，她想离开因为她觉得我也不喜欢她，不需要她，不想看到她，同时她也不想看到我，看到我她也会厌烦，不喜欢。
再去看原生家庭，为什么我觉得没有价值，就是罪人，会被惩罚。
因为想满足爸爸妈妈的需求，从小到大，看到他们吵架，打架，爸爸经常对妈妈暴打，就让我觉得自己害的，都是我的错。
刚出生，自己是女孩子，让爸妈失望了，把我送给别人了，觉得自己没有满足他们的需求（生男孩），我觉得自己是带着罪的，让他们失望，难过。
爸爸妈妈经常说我要上不好学就对不起他，我确实没有上好学，我觉得爸爸为了我，起早贪黑的干活，卖鱼得了脑梗塞，背沙子上楼一次1元，当我听到这些，我深深地怪罪自己是罪人，我很内疚。
释放情绪:
我觉得自己是罪人，所以不敢释放也释放不了对父母的指责，怨恨，愤怒。我心里目前都是愧疚，委屈，我觉得自己对不起父母，我觉得都是我的错！
那么一宁建议
每次就先释放上面的愧疚，委屈，看到自己的需求（我想要被爱，被接纳），信念（我是罪人，我是不被接纳的，我是没有价值的）
在往下就可以来到释放对爸爸妈妈的愤怒了，可以看到自己从小到大爸爸对我的打骂，对妈妈的打骂，我的愤怒都可以表达出来。然后去表达他对我的人生的影响。
最后再释放关于婆婆，每次看到婆婆的眼神，我的情绪。我的需求。
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