最近有点摇摆不定，时不时有些焦虑？借助脉轮来研究一下身体的节奏，而不是头脑想：我要怎样怎样！
第一脉轮：肉类和蛋白质。
练习：落地冥想。
发展我们“拥有”的能力，首先要增加“自我价值感”，允许自己拥有更多，从金钱，爱，自己的时间，休息或享乐的角度，客观评估一下我们允许自己拥有的能力。不爱自己，只会导致我们在其他领域或其他人身上索取补偿。
自我滋养是关爱身体的关键，需要休息时就休息，吃得好，锻炼身体，带给身体快感，都有助于保持快乐。按摩，热水澡，高品质的食物，快乐的身体运动都是滋养身体。
吃干净而有营养的食物，最纯净和最新鲜的食物。除营养成分之外，食物也会有一些基本振动频率，家人有爱心烹调的食物。
带给我们可靠，稳定，专注和形式，让我们体验到统一。
第二脉轮：流质食物。果汁或花草茶。
鼻孔交替呼吸法，可以轮流刺激大脑皮层左右半球。身体右半边由左脑掌管，负责语言表达和理性思考，身体左边由右半脑掌管，负责直觉和创造力。
气脉的运行和流动有助于脉轮的旋转。
快乐和情绪感受都由大脑下方的边缘系统来处理。快乐邀请我们去扩展，痛苦一般会使我们退缩。透过快乐，我们学习放松，释放紧张。
快乐和感官是第二脉轮的基本特征。如果欲望是行动的种子，那快乐就是欲望的根基，而感官是快乐的媒介。
压抑情绪是需要能量的，因为释放情绪就是释放紧张。松弛会给身心制造出一个和谐的流动，这会在更深层面带给我们快乐，允许我们和他人有更深入的链接。
学习与他人工作的第一步，就是增强我们内在的力量。如此，我们才能获得进一步的成长，和谐和平静。一个简单的伸手触碰他人的举动，会带来安抚效应，体现第二脉轮的疗愈功能。那等于在说：我们在这里。
“落地”是最重要的训练。“落地”可以把我们的注意力带回身体的中心练习，帮助我们分辨出这些能量从哪里来。然后，下一步是揭示这些现象，搞清楚你和他人情绪需求的差别，有意识地屏蔽那些不想要的广播噪音。对他人和对自己的感知，需要保持平衡。
练习：水的冥想。
去体验差异，行动和改变，拥抱二元性，发现差别，选择，情绪和欲望所带来的激情。
第三脉轮：淀粉类食物。全谷物更容易被身体缓慢但彻底地吸收。
它的目标是转化。把被动的土和水转化为动态的能量和力量。
土和水是被动的，向下流动，受制于地心引力，遵循阻力最小的路径。而火，向上跳动，把原始物质能量带入新的次元：光与热。
用意志之火推动整个行动，从固定的模式中解脱出来，产生新的行动，离开阻力最小的道路，摆脱成瘾的习惯，不再活在别人的期待中，敢于面对困难，朝向新事物。
第三脉轮最初的任务是克服惰性，一旦点着火，燃烧就容易了只需在一旁煽风加柴即可。一旦我们开始了一项事物，以回报作为动力，就可以保持生产力。一旦我们克服了惰性，达到能量比较容易生成的那个点，第三脉轮就开始发挥作用了。
火对应的特性是燃烧，因此第三脉轮也掌管了新陈代谢，负责把代谢的能量调节和分配全身。新陈代谢的关键是风和空气，也是第四脉轮的元素。没有风和空气，火无法燃烧，细胞无法代谢。呼吸不畅时，新陈代谢会受到阻碍。当我们没有空间呼吸，我们的力量会受到限制。同样的，当我们运用力量时缺少慈悲（第四脉轮），我们就会冒着制造长期伤害和压迫的风险。
利用第三脉轮评估健康：大肚子也许暗示对于权力，支配和掌控的过度需求，或者只是简单的想要占据空间的自我中心需求。虚弱塌陷的第三脉轮意味着害怕掌握权力，自我退缩，不愿突显自己。
火是生命之花，点燃我们的意志去行动。体内的火让我们保持温暖，活力和充沛的精力，是我们本身成为转化者。人类需要温暖，也能给予温暖。第三脉轮的力量就是生命，活力和连接的力量------而非控制和操纵的冰冷的力量。当我们从生命中退缩，就会变成一个封闭的系统。打破恐惧和退缩的系统需要重新用爱和接纳与自我连接。
如果不爱自己，不给自己呼吸，探索和犯错的空间，我们就无法为火的燃烧提供空气。
社会合作透过掌控来达成，这样的合作中没有渴望，活力，也没有第三脉轮的“火焰”，而只是服从，只会压抑和削弱我们的意志和力量，伤害我们的自尊。
当我们想到力量时，我们可以把它看作是动词，而非名词，因为力量只有在“做”中才能存在，在推动变革和革新观念的过程中存在。
练习：喷火式呼吸
第四脉轮：蔬菜。光合作用的产物是蔬菜。
第五脉轮：水果。食物链的顶端，成熟才会掉落在地上。
第六七脉轮：
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