书籍：《微习惯》
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01微步骤+意志力组合让你所向披靡。
想一想你今天跑出去浪一天了，回到家洗漱完已经是第二天凌晨，已抵挡不住被窝的呼唤，正准备呼呼大睡时，好像有什么地方不对，今天运动的微习惯（3个仰卧起坐）还没完成呢，立马在床上做3个仰卧起坐，终于可以放心的和周公约会去。
微步骤几乎不需要耗费意志力，这样看来，只要用好微习惯，几乎能让自己做饭任何事情，你确定不要去验证一下？
02提升自我效能感，避免掉进坑里。
你是否认为你会失败结果就真失败了？或者你是否认为自己是个大英雄，有一天会拯救世界，结果真的是这样？前者是缺乏自我效能感的现象，后者则相反。自我效能感是指对自己影响事件结果的能力的信念。
很多人都会遇到一个坑—预计自己无法实现目标，长期下去会击垮自身的自我效能感，内心会承受内疚等煎熬。
微习惯可以提升自我效能感，帮你避免这个坑，你不会被很大的目标吓退你每天都可以超额完成目标，这微小的成就感给一颗被失败揉捏的心带来了巨大的希望，这样良性循环，养成一个好习惯不在话下！这时回头看看以前被浪费的大好时光，良心真会痛……。
03抽象和具体的目标怎么结合使用？
每天看3页书这是具体的目标，通过看书获得新知识这是抽象的目标，在你完成具体目标后，可以利用“通过看书获得新知识”这个抽象目标让自己多看几页书，这就是抽象和具体目标的完美结合。
微习惯完美适用于任何情绪或情况，给你超乎想象的惊喜。我的故事讲完了，酒准备好了么？
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